钙对身体的重要性不言而喻，一般情况下营养均衡和全面，适度运动，体内就不会缺钙。不过，过度节食、挑食或偏食，户外活动量少，滥用药物，患有慢性消耗性疾病等均会让体内缺钙，特别是女性最容易缺钙，还需着重补充。

女性比男性更容易缺钙？

据相关数据统计，2016年我国超过60岁的人群中，骨质疏松患病率男性和女性分别达到23%、49%。2018年调查显示，超过50岁的女性骨质疏松发病率达到32.1%，超过65岁的女性骨质疏松发病率高达51.6%，其患病率远超于男性。

是什么偷走女性身体的钙？

1、跟雌激素有关

雌性激素是女性体内的主导激素，其作用是促进钙吸收，加快钙沉积。但上了年纪后，各个器官逐渐衰退，卵巢也是如此，卵巢分泌雌性激素减弱，从而影响钙吸收。

2、跟生理性因素有关

女性一生中需经历怀孕期、分娩期和哺乳期以及更年期，再加上每个月按时来的月经，使得体内钙逐渐流失，从而导致缺钙。

3、不合理的生活方式

为能维持良好的身材而过度节食，造成营养不均或营养不良；为能避免光老化而过度防晒，使得体内缺乏维生素D。

4、不合理的饮食结构

饮食方面太精太细、经常吃加工类食物等均会造成体内缺钙；重口味饮食、大量喝浓茶或浓咖啡等可加快钙流失。

如何正确补钙？

1、多吃高钙食物

高钙食物有很多，比如绿叶蔬菜、牛奶或奶制品、虾皮、豆类及豆制品、海产品等，能为身体补充所需要的钙，吸收利用率较高。

2、补充钙剂

在医生指导下服用钙+维生素D咀嚼片，每一片中钙含量达到300毫克，还能搭配维生素D，促进钙对身体更好的利用。此类咀嚼片是菠萝口味的，易被人们所接受，适合每个年龄段的人群。

温馨提示

女性从年轻时就应该着重补钙，能维持身高生长，提高骨密度，防止骨质疏松。除了补充钙外，也不能缺乏维生素D，两者搭配才能发挥其作用。同时应改变生活方式，拒绝喝浓茶或浓咖啡，远离香烟和酒，增加户外活动量。