男性到了40岁是一生中的分水岭，身体机能逐渐下降，包括肝功能、肾功能、心功能以及性功能等。特别是在性生活方面力不从心，性能力下降等，无法享受性生活带来的愉悦。面对此问题不要慌，做好以下几件事能养生。

男性40岁后该如何养生？

1、戒烟戒酒

不少男性通过吸烟喝酒的方式来解忧愁，但对身体带来莫大的伤害。点燃的香烟中含有上千种化学物质，其中致癌物质达到几十多种，除了刺激呼吸系统外，也会跟随着血液循环流经每一个部位，增加肝脏和肾脏负担，损害血管健康。另外，酒的主要成分是乙醇，对胃黏膜带来强烈刺激，易诱发慢性胃炎或胃癌；同时酒精可破坏肝细胞修复，导致肝细胞脂肪变性或坏死，甚至会诱发脂肪肝。因此远离香烟和酒，最好是做到滴酒不沾。

2、一日三餐规律

早餐、午餐和晚餐应按时按量吃，不能随意推迟其中一餐。因为胃酸到了时间点就会分泌，胃中无内容物而腐蚀胃黏膜，久而久之诱发胃炎和胃溃疡。一旦患有胃部疾病无法更好的吸收食物中的营养，从而引发一系列问题。

3、拒绝熬夜

熬夜加班确实能提高业绩，对事业上升有一臂之力，但却会让身体默默的承受着伤害。熬夜可影响器官组织和细胞自我修复，影响第2天的工作和精神状态；长期熬夜也会影响褪黑素分泌，增加患癌风险。因此非必要情况下尽量不要熬夜，保证23点之前必须入睡。

4、以茶代酒

既然知道喝酒伤身，不妨以喝茶的方式替代酒。人参九宝茶是不错的选择，这是由杜仲雄花、玛咖片、枸杞子、黄精、覆盆子、大枣和桑葚等滋补中药所组成，能起到滋阴补肾和壮阳固精效果，同时也能强身健体和增强抵抗力。

温馨提示

男性还需保持适度运动，每周有3~4次30分钟以上的运动，能提高心肺功能，加快血液循环速度，提高新陈代谢，同时也能减轻压力和愉悦身心。另外，男性不能一直生活在压抑和苦恼中，不能被负面情绪所左右，懂得如何释放压力，多跟亲朋好友倾诉，多户外活动来解压。