中医认为5色养五脏，红色养心，黄色养脾，绿色养肝，白色养肺，黑色养肾。若想保养好某个脏器，就应该多吃相对应颜色的食物，对身体没有任何坏处。

如何养五脏？

1、黄色养脾

中医认为黄色食物进入身体后，营养物质会集中在脾胃区域。最常见的黄色食物有玉米、南瓜及芒果，经常吃能保护脾胃。黄色食物中含有丰富维生素A和维生素D，前者能保护呼吸道和肠道黏膜，降低患上胃炎风险。后者能促进身体对钙磷吸收，达到壮骨强筋效果。

2、白色养肺

白色能入肺经，利于益气。常见的白色食物有鸡鱼肉、大米或牛奶等，其中含有优质蛋白质能缓解身体疲劳感，让受到损害的组织得到修复。另外白色食物安全性和营养价值高，含有的脂肪含量远远低于红色食物肉类。心脏病和高血压患者优先选择白色食物。

3、红色养心

红薯、胡萝卜和西红柿是常见的红色食物，中医认为红色为火，进入身体后能入心经和血液，可达到益气补血效果，促进血液和淋巴液生成。红色食物有很强的抗氧化性，其中含有大量单宁酸和番茄红素能保护细胞，具有抗炎作用。除此之外也含有丰富的微量元素和蛋白质，还有维生素和无机盐，不仅仅补充气血而且增强心脏功能。

4、绿色养肝

绿色能入肝经，多吃绿色食物可达到疏肝强肝效果，而且能调节脾胃消化吸收功能。在绿叶蔬菜中含有大量叶酸，参与身体新陈代谢，能清除血液中同型半胱氨酸，保护肝脏，避免受到氧化损伤。另外绿色食物中也含有丰富钙，正适合骨质疏松或正在生长发育的人群。

5、黑色养肾

这里所说的黑色并不是纯黑色，其中包括深褐色、紫色或黑色。中医认为黑色能入肾经，也就是说多吃黑色食物，如黑芝麻、紫菜、黑木耳和黑豆等能补肾养肾。另外以上食物也有很高的药用价值，能降低患上动脉硬化、脑中风及冠心病风险，同时辅助治疗流感、慢性肝炎和肾病以及脱发、贫血。

温馨提示

平时注意饮食上的多样化，每天有不同颜色食物摄入，这样才能让身体全面摄入营养，避免某种营养元素缺失。及时纠正挑食和偏食的坏习惯，避免吃垃圾食品。