夏季是吃瓜类的好时机，大部分瓜类具有清热化湿效果，能帮助排除体内毒素，同时也能降温防暑。尤其是冬瓜、苦瓜和黄瓜等。

夏季吃哪些瓜类能降三高和清湿热？

1、冬瓜

冬瓜具有清热化痰、利尿和解渴效果，能辅助治疗暑热、痰喘、痔疮和水肿。冬瓜中含有丰富维生素c以及钾盐，能降低血压、血脂和血糖，保护肾脏，排除体内致癌物质。

2、南瓜

南瓜可达到消炎止痛和补益气效果，把生南瓜捣成汁外敷在皮肤，能辅助治疗烧伤烫伤，内服能去除蛔虫。孕妇适当吃南瓜花果能促进胎儿大脑细胞发育，增强活力，同时也能防止妊娠期高血压和水肿等并发症。除此之外南瓜也能促进血凝和预防产后出血。

3、木瓜

木瓜性微寒，能促进食物消化，达到润肺止咳和消暑解渴功效。在木瓜果实中含有大量维生素C、B族维生素和矿物质以及木瓜酶，营养价值丰富，能防止便秘、高血压以及肾炎，同时可保护胃黏膜，加快新陈代谢速度，延缓衰老和美容养颜护肤。木瓜中含有的凝乳酶具有通乳功效，产后适当喝木瓜煮鱼尾汤，不仅消暑健胃而且可滋补催乳。

4、黄瓜

黄瓜可达到除热利尿和清热解毒效果，特别适合高血压、高血脂以及肥胖的人。另外黄瓜中含有的黄瓜酶以及维生素e，具有很强的生物活性，能延缓衰老以及美容养颜。需要提醒的是，黄瓜片表面会有一种露水状粘稠物，易引起皮肤紧绷，加重皮肤干燥感。因此不能把黄瓜片直接敷在脸上，正确的方法是取用新鲜的黄瓜汁。

5、苦瓜

苦瓜中含有的苦味素和苦瓜甙，能除闷热和祛暑清心，辅助治疗湿热痢疾、尿血、呕吐腹泻和胃热病。苦瓜中含有丰富维生素c和矿物质，把适量的苦瓜片敷在皮肤上，不仅能缓解皮肤干燥，而且可滋润镇静和保湿肌肤。另外苦瓜也能控制血糖，防止脂肪吸收，帮助减肥。另外脾胃虚寒以及血压血糖过低的人不能吃太多。

温馨提示

夏季除了多吃以上5种瓜类，也可选择丝瓜。丝瓜具有清热解毒、通经络和美容抗癌功效，同时也能抗皱消炎和消除痤疮。但也要控制量，并不是吃的越多越好，以免给身体带来反作用。