在炎热的夏天，那些每天都室外工作的人，如果没有及时清热解暑，可能会出现中暑迹象，所以将为大家推荐几种清热解暑的食物，让这个炎炎夏日有一丝清凉。具有清热解暑功效的食物有以下几种：

那么夏季要多吃哪些食物解暑呢？

1、黄瓜

黄瓜是一种具有美容减肥功效的食物，可以抵抗皮肤老化，减少皱纹。并且黄瓜可以清热止渴，非常适合在夏季食用。

2、金针菇

金针菇具有清热利湿的作用，它还富含蛋白质、纤维质等多种营养成分，也可以在夏天食用。

3、莲藕

莲藕有清热化瘀的功效，并且还要能改善贫血、降血脂血压。

4、绿豆

绿豆中的蛋白质和磷脂具有刺激神经、增进食欲的作用，非常适合夏季食用，它还有利尿、解暑、清热、解毒的功效，绿豆汤是夏季解暑最常用的食物，冰凉爽口非常好喝。

5、冬瓜

夏天多吃冬瓜可以解渴、利尿，并且含有多种维生素和微量元素，能够调节人体的代谢平衡。

6、西瓜

西瓜是水果中清热、解渴能力中的第一位。炎炎夏日来一块冰西瓜，实在是太解暑了。

7、梨

梨具有止渴化痰、清火祛燥的功效，夏天炎热干燥，人们都会变得比较烦躁，所以天气热的时候，可以适量吃一些梨，让身体变得舒适一些。

8、丝瓜

夏天是丝瓜成熟的季节，丝瓜具有清热健肠的功效，夏天喝一碗丝瓜汤可以解暑，烹调丝瓜的时间不可以过长，最好保持丝瓜原有的颜色，避免丝瓜的营养成分流失。

9、杨梅

炎热的夏天可以吃一些杨梅可以生津止渴，杨梅含有有机酸和维生素C可以改善食欲，帮助消化，所以如果胃口不佳，建议吃一些杨梅来增加食欲。

10、绿茶

天气热会出许多的汗，绿茶含有丰富的钾，不仅能及时补充人体流失的水分，还能补充因出汗而流失的钾。每天适量喝一些绿茶，可以清心去烦、清热解毒、消除疲倦，具有一定保健作用。

烈日炎炎的夏日我们需要做好日常的防暑工作，多吃一些具有清热解暑作用的食物，避免大家出行中暑的迹象。由于夏天气温特别高、紫外线特别强烈，我们在外出的时候一定要及时补充水分，做好防晒工作。如果出现中暑反应，需要及时快速食用解暑的食物或者药物才行。