吸烟、喝酒对身体的伤害有目共睹，香烟中含有众多致癌物质和化学物、酒精和酒精中间代谢产物乙醛是公认的致癌物质，不节制的吸烟喝酒可增加患肺癌、肝癌、口腔癌、食道癌和胃癌等多种癌症风险，从而降低生活质量，缩短生存期。也有一部分人提出异议，一辈子不吸烟喝酒会不会活的时间更长呢。

一辈子不吸烟喝酒会不会活得更长？

调查显示，中国居民的人均寿命是76岁，男性的平均寿命约70岁，女性约75岁。从来不吸烟喝酒的人，无论是心血管系统，还是肝肾肺等重要器官都很健康，因为没有受到焦油、尼古丁以及酒精损害，心跳搏动有力，肺活量较大，肾脏过滤代谢功能良好；不吸烟喝酒的人记忆力强，注意力更加集中而且思维敏捷，同时肌肉强壮有力，看起来比同龄人年轻好几岁。跟吸烟喝酒的人相比，从来不沾染酒的人寿命相对来说较长。但是，除了吸烟喝酒外，还有很多因素会影响寿命，只是靠是否吸烟喝酒来评判寿命不严谨，吸烟喝酒只是影响因素，并不会直接影响寿命。

哪些指标关乎人们的寿命？

1、握力

握力顾名思义就是手劲大小，这是预测患心脏病几率的重要指标，通常握力越大，心脏就越健康，患慢性病的风险就越低。因此若想要延年益寿，还需想办法增加握力体重指数，除了做有氧运动外，也要适当的增加力量训练。可以坚持做俯卧撑、卷腹或深蹲等力量训练，这样能增加肌肉力量。

2、走路快慢

走路速度能反映出人们的有氧耐力，走路速度越快，说明肌力和心脏功能越好，骨关节就越健康。若一分钟走路距离低于53米，走路不稳且容易摔倒，提示运动机能较差。因此日常生活中应想办法提高走路速度，一周至少有3~5次训练，每次不能少于30分钟，走路时必须端正好姿势，不能斜肩，更不能驼背；一周搭配2~3次柔韧性训练，包括一个脚站立、拉腿或伸腰。

3、身材胖瘦

以体重指数来评判胖瘦程度，体重指数等于体重除以身高的平方，正常情况下在18.5~23.9之间，一旦超过24就要积极减肥。值得提醒的是，老年人不能过度追求瘦，因为太瘦易导致急性感染或骨质疏松，只要保证体重指数不超过27就行。

温馨提示

必须戒烟，远离二手烟，做到滴酒不沾。调整好饮食结构，每天至少吃500克不同种类的蔬菜，其中深色蔬菜占到一半以上；吃200~300克新鲜水果，一小把坚果和适量的鱼肉以及瘦肉，保证营养均衡摄入且科学搭配。每周有3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、骑自行车、游泳、慢跑以及跳有氧操等，同时搭配20分钟左右的力量训练，能延缓肌肉衰退速度，提高身体灵敏度和平衡性。