“女性以气血为根本”，由于受到女性生理特征影响，每个月需面临着月经、承担着怀孕和哺乳的重任，发生贫血的风险极高。贫血不仅影响面貌特征，造成全身乏力，而且也增加患心脏病风险，因此女性应着重补血，尤其是多吃以下几种补血食物效果显著且无副作用。

血气不足有哪些症状？

1、看东西模糊

血气不足无法滋养眼睛，易造成眼睛干涩看东西有重影，看物体时不清晰尤其是在黑暗的环境中。

2、皮肤粗糙

皮肤依赖于血气濡养，血气不足可影响肌肤，造成皮肤干燥和粗糙、肤色暗淡无光泽，脸上易长斑。

3、脸色发黄

血气不足会直接在脸色上展现出来，脸色发黄且没有光泽，常常感觉到全身乏力和倦怠，不愿意说话和运动。

4、心慌气短

血气不足会造成心神失养，从而导致记忆力下降、好忘事、注意力不集中、胸闷气短和心慌等。

5、失眠多梦

血气不足也会影响睡眠状态，易造成失眠多梦、躺在床上30分钟内无法睡着、容易惊醒等。

哪些食物能补血？

1、猪肝

猪肝也就是猪的肝脏，算是理想的补血佳品，能起到补肝明目和养血功效，同时也能达到营养保健作用。猪肝中含有大量铁和磷，这是造血必不可少的原料。不过，吃猪肝前必须彻底冲洗，去除残留的血液，彻底煮熟煮透再吃。

2、桂圆红枣

把适量的桂圆、红枣和枸杞子全部清洗干净，放在养生壶中加入适量水熬煮，能让营养物质全部释放出来。桂圆红枣枸杞茶不仅仅味道香甜，而且能起到补气养血功效，同时也能减轻疲劳，改善体质，特别适合血气不足、过度劳累和体虚者。

3、新鲜果蔬

虽然新鲜的蔬菜和水果中没有铁，但含有丰富的维生素C和叶酸，能促进铁吸收，帮助改善贫血问题，比如菠菜或油菜、鲜枣和猕猴桃等。

温馨提示

若出现严重的贫血，还需在医生指导下用药。平时做好生活调理，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如山药、扁豆和南瓜等，养好脾胃是提升气血的根源。同时应保证有充足睡眠，保持心态平和。