中医上讲“千寒易除，一湿难祛”。身体湿气重会带来一系列不适，想要解决湿气就需要对症调理，除了药物还可以辅助食疗。生活中有很多祛湿食物，若在平时能适当食用，祛湿效果更明显。

生活中有哪些常见的祛湿食物？

1、赤豆

赤豆和红豆不一样，赤豆是具有药性的中药材。属于药食同源食物，具有利水消肿的作用，不仅口感好，适当摄取能去除湿气。

2、薏米

薏米有利水、消肿、健脾、祛湿、清热、排脓的功效，是比较常见的利水渗湿药。薏米和赤小豆一起熬煮食用有强大的祛湿效果，但注意薏米偏寒，肠胃功能较弱的人要注意不能摄取过多。

3、苦瓜

苦瓜味苦性寒具有清热，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。而且苦瓜中含有奎宁，这种物质有祛湿止痒的功效。

4、冬瓜

冬瓜味甘性寒，有利水消肿消热的作用，多吃冬瓜不仅能去湿气还能降火，但身体寒湿或者脾胃功能虚弱的人要慎吃。

5、绿豆

绿豆有清热解暑利水消暑的作用，绿豆除了降火还有很好的祛湿功效。平时将绿豆熬煮成汤饮用能将绿豆的营养成分最大的保留住，让绿豆发挥最大功效。

想要祛湿哪些食物不能碰？

1、含糖多的食物

身体湿气重，若摄取过多糖食更容易生湿，还容易让脾胃受损，影响消化功能。特别是含糖较高的水果，如芒果、榴莲、菠萝等。

2、各种冷饮

中医上讲寒凉伤脾，脾胃虚弱容易生湿。随着气温下降，各种冷饮要少吃，避免阳气受损，脾胃功能失调，导致湿气加重，其中也包括各种生冷食物。

3、辛辣食物

辛辣食物叫刺激让人食欲大增。但摄取过多会生内热，热血会滋生湿气导致身体生病。而且辛辣刺激会刺激身体，在抵抗力下降时容易上火诱发炎症，因此少吃辛辣刺激食物，保持饮食清淡。

温馨提示，祛湿并不是一朝一夕的事情，需要长时间调理才能将身体湿气去除。在食疗祛湿的同时日常要注意保持良好的作息，睡前泡脚可以促进血液循环，还能驱除寒气，也能去湿。此外日常要多运动，将湿气和寒气逼出体外，促进血液循环，增强抵抗力，降低疾病发作率。