晚上没有喝太多，但总是在睡梦中被尿液憋醒，一晚上排尿次数达到2~3次以上。夜尿增多时人们大脑中浮现的就是肾虚，甚至因为吃而购买中药来补肾，那夜尿多一定是肾虚吗。

夜尿多是肾虚吗？

肾虚确实会造成夜尿增多，但夜尿多并不一定就是肾虚，也有可能是泌尿系统疾病，常见的有前列腺炎或增生、膀胱炎和尿道炎等；又或是尿崩症、糖尿病以及心血管疾病等。另外，睡觉前喝太多水、大量喝含咖啡因的饮料、服用利尿剂、焦虑或睡眠障碍等也会导致夜尿多。从中医的角度上来说，夜尿是肾功能和膀胱功能失常的表现，尿液生成和排泄依赖于肾阳蒸腾和气化功能。肾气充沛时能固摄尿液，保证水液正常代谢；肾气不足就会造成气化失常，从而导致排尿次数增多、排尿不畅和夜尿增多等。

如何补肾？

1、适当的吃黑芝麻盐

黑芝麻能入肾经，起到一定的补肾效果。适当的黑芝麻炒干之后碾成粉，加入适量食盐制作成芝麻盐，吃馒头或喝粥时加入一小勺即可。

2、一天吃两颗板栗

肾虚者每天早晨和晚上分别吃一颗板栗，同样也能起到补肾功效。

3、喝补肾茶

老中医推荐补肾小药方即人参九宝茶，这是由杜仲雄花、大枣和覆盆子、桑葚和红枣、黄精和人参、玛咖片和枸杞子所组成的，能起到滋阴补肾和壮阳固精效果，提高抵抗力。

4、对小腹部按摩

肾经和膀胱经互为表里关系，膀胱气化功能依赖于肾气盛衰，肾气利于膀胱气化津液，通过按摩小腹部能保养肾脏。具体的方法是，两个手掌重叠放在小腹部中间，以顺时针和逆时针的方向分别按摩20下；然后用掌根由小腹部中间一直向下推按到耻骨处即可。

5、搓腰

带脉是环绕在腰部的经脉，尤其是脊椎两边后腰处正对应着肾脏。两手对搓搓热后，再放在腰部两侧不停的上下搓动，能起到温煦肾阳效果，同时也能畅达气血。

温馨提示

熬夜可消耗肾经，因此应保持规律作息，拒绝熬夜，晚上11点之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床。保持规律性生活，不能过度纵欲或禁欲。减少久坐时间，坚持做有氧运动和无氧运动。