我国西北和东北地区冬季格外寒冷，有时气温低到零下20℃以下。寒冷冬季会造成血管脆弱，连累心脏，正是心脑血管疾病高发期，同时也易出现呼吸系统疾病、皮肤干裂和手脚冰凉等。中医认为，冬季最主要的就是做好身体保暖，防止外界寒邪和湿邪入侵。

冬季该如何让身体温暖？

1、三九贴

三九贴由温阳中药制作而成，把其贴敷在特定穴位，能起到驱寒防病效果，但必须在正规医院用三九贴，又或是在专业医生指导下贴敷。

2、注意背部保暖

中医讲，背部主一身阳气，调养好背部能维持身体温度和活力。冬季阳光充足时可以适当的晒晒后背，每天在20~30分钟左右就行，借助大自然阳气来温暖身体。也可以揉搓背部，双手对搓搓热，由上向下慢慢的揉搓整个背部，以局部稍微发热和发红为好。也可以对背部艾灸，一边艾灸一边移动，能起到温阳散寒功效。

冬季该如何补身体？

1、北方

北方寒冷且天气干燥，制作汤时可加入滋阴润燥的蔬菜，比如白菜和白萝卜等。烹调食物时可加入生姜、胡椒或辣椒等能帮助散寒发热；每天吃一小把板栗，能起到抗寒和补肾气效果。推荐喝小米粥或萝卜羊肉汤。

2、南方

南方冬季湿冷，养生的重点是利湿，适当吃具有利湿功效的食物，比如莲藕、竹笋和冬笋等；肉类可选择猪肉、鸭肉和鸡肉。

3、西部

西北地区风大且天气干燥，应着重润补，选择具有甘润生津功效的食物，比如黑木耳、银耳、杏仁、莲藕和百合等。

4、东部

东部应注意温补，比如鸭肉、鸡肉和鹅肉；日常吃鱼肉的时候可以搭配芦笋、腐竹和豆腐等。

温馨提示

冬季应注意身体保暖，尤其是腿脚、腰部和肩颈部以及头部等，出门时应戴上帽子和围巾。贴身的衣服应选择排汗较好、纯棉材质的衣服；第二层应选择保暖性较好的绒衫或毛衣；最外层可选择防水和防风材质的衣服。冬季晨练时间不能太早，需等太阳出来之后再运动，以免引发心脑血管意外或低血糖；每次运动前要有15分钟左右的热身，运动结束后不能忽略拉伸。运动时需用鼻子呼吸，合理的补充水分。冬季应多注意休息，合理安排工作和作息，避免让自己太劳累。