俗话说：人老脚先衰。双脚分布着众多穴位，又有五脏六腑的反射区，保养双脚能维持身体健康，保证经络通畅。严寒冬季气温较低，特别是在北方，气温降到0℃以下，易出现手脚冰凉。为能改善手脚冰凉问题，不妨勤泡脚来温暖全身。

经常泡脚会带来哪些好处？

1、改善睡眠质量

若家庭中没有暖气或空调，半夜常常因为双脚寒冷而突然醒来，甚至会因为双脚抽筋而降低睡眠质量。不妨睡觉前用热水泡泡脚，能加快脚血液循环速度，促使大量血液流向下肢末梢血管，流向大脑的血液有所减少，从而昏昏欲睡。另外，双脚掌分布着大量神经末梢，这些神经末梢跟大脑相连，温水泡脚能刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，使得大脑感觉到舒适和放松，能快速进入睡眠状态，加深睡眠深度。

2、疏通经络

脚上有三条阳经的终点，包括胃经、胆经和膀胱经；也有三条阴经的起点，包括脾经、肝经和肾经。通过泡脚能刺激阴经和阳经，有效疏通经络。

3、改善血液循环

热水泡脚能升高双脚温度，促使双脚和腿部末梢血管扩张，增加流向双脚的血液量，改善新液循环，从而起到温阳暖体功效。

泡脚有什么注意事项？

1、泡脚时间

泡脚时可加快血液循环速度，加快心率，久而久之增加心脏承受的负荷，所以泡脚时间不能超过20分钟。另外，饭后不能立即泡脚，以免造成消化不良，应安排在饭后一个小时左右。

2、泡脚工具

泡脚尽量选择木桶，深度越深越好，泡脚水应达到膝盖处，带来的效果会更好。

3、泡脚材料

泡脚水中加入泡脚包，主要成分是益母草、红花和老姜以及艾草。通过这些药材泡脚，能让脚上的经络和各个脏腑反射区得到刺激，更好的调理脏腑功能。女性用泡脚包泡脚，能起到温经散寒效果，调理体寒宫寒所造成的痛经、月经不调和气血不足以及四肢冰凉等；男性坚持用此泡脚，能起到活血化瘀和补中益气效果，特别适合男性肾阳虚者。

温馨提示

应掌握泡脚的时间，泡到身体稍微发汗为好，此时血液循环已通畅了。心脑血管疾病患者、老年人等泡脚时，若出现胸闷和头晕应立即停止且多休息。