中医认为：百病皆于湿。湿气重也就是说体内水分太多，可减弱阳气，进而引发多种疾病或不适。想要维持身体健康，延年益寿，还需及时排出体内湿气，保证脾胃功能正常。

体内湿气来自于哪里？

1、外湿

由于长时间处于潮湿高温环境，或长期涉水淋雨，使得外部水湿气入侵体内，导致身体处于湿浊状态。

2、内湿

吃太多肥甘厚腻食物、暴饮暴食、持续处于负面情绪中可造成脾胃脏器功能失常，水湿在体内停聚。

如何辨别体内是否有湿气？

第一，看小便情况，是否出现浑浊；第二，辨别脸色，是否发黄或发白；第三，辨别出汗，出汗是否出现异常；第四，辨别舌苔，看舌苔厚还是薄；第五，辨别身热足寒；第六，辨别嘴巴里是否发黏；第七，辨别脉搏是否无力。

湿气会引发哪些疾病或不适？

1、皮肤病

长时间居住在高温、潮湿环境，易引发皮肤不适，如脚气、湿疹等，这是因为湿邪入侵体内，湿气加重所引起的。

2、女性带下病

女性体内积聚太多湿气，易造成白带增多和散发出异味，甚至会诱发炎症。

3、关节病

由于体内湿气较严重而引发关节病变，表现为关节疼痛和肿胀、关节功能障碍、晨僵等。特别是处于寒冷潮湿环境、下雨或阴天时，关节疼痛和肿胀症状加剧。

4、颈椎病或腰椎病

所处环境长时间下雨或阴天，易诱发腰椎疼痛或颈椎疼痛。长期处于阴湿环境而使得寒湿易入侵体内，从而加重体内湿气。

5、脾胃病

湿可困脾，由于体内湿气重而伤害脾胃，主要表现为恶心呕吐、拉肚子、腹部不适、食欲不振、胸闷等。

如何排出体内湿气？

1、充足睡眠

长时间熬夜、每天睡眠时间不足易造成脾虚，导致水湿停滞，因此应调整好睡眠情况，23点之前必须入睡，每天睡够7~8个小时。

2、适度运动

中医认为，脾主肌肉，运化体内水湿。长时间缺乏运动可造成脾气亏虚和水湿不化。日常应保持适度运动，如八段锦、慢跑、快走、打球等，能排出体内湿气。

温馨提示

平时应少吃生冷寒凉食物，以免影响脾胃运化；适当吃具有清热健脾和化湿功效的食物，如苦瓜冬瓜丝瓜和西红柿等。日常不能过度贪凉，空调温度不能低于23℃。