肝是我们体内一个重要的解毒器官，但是我们日常稍不注意一些细节，就会对我们的肝脏造成损害，那么，什么会损害肝脏呢？吃什么对我们的肝脏才是有益呢？

4个习惯最伤肝

睡眠不足。现在依然有许多人习惯在熬夜，但长期如此，对肝脏的损害是非常大的。我们睡眠过程中会自动进入自我修复模式，熬夜会影响这项功能，从而导致人体抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持续熬夜还会加重病情。

早上起床后不及时排尿。我们都知道，体内排毒主要有三种方式，即排尿、排汗、排便。早上及时排尿，可以排出累积一整夜的毒素，防止毒素滞留体内，损害肝脏。

暴饮暴食。吃太多、暴饮暴食不仅会肠胃负担，还会增加体内自由基。而对付自由基、排除毒素、净化血液，主要就是靠肝脏。人体内的自由基越多，肝脏就“越忙”，损耗也就越大。

不吃早餐。吃早餐可以减少胃病患病率，还可以降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的患病率，从而起到保护肝脏的作用。

推荐几款食谱

1、田七木耳汤

材料：田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、

做法：田七苗洗净，黑木耳泡发撕成小片，西红柿切片，姜切末耳。锅中放少许的油，炒香姜末后下入西红柿翻炒。炒出红油后加入黑木耳，再加入一碗高汤，没有的话可以直接放开水。加盐和胡椒粉。放少量的生抽提鲜，水开后煮1--2分钟。最后放入田七苗，待田七苗变色即关火，淋上几滴香油。

功效：田七苗清热解毒，养肝清脂，活血化瘀，有助调养肝脏、

2、菊花红萝卜炖猪月展

材料：菊花（最好选胎菊）15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生姜3片。

做法：菊花、荷叶稍浸泡，漂洗净；红萝卜刮皮、洗净，切块；猪洗净，切方块状，把各汤料一起放入炖盅，加5碗开水（1250毫升），加盖隔水炖约3小时便可。进饮时方下盐。

功效：菊花散风清热、平肝明日。红萝卜性平味甘，可健脾、补血、助消化、助发育。两者结合，清香甘润可口，可滋阴润燥、养肝明目、益肺生津。

3、百合绿豆汤

材料：干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。

做法：洗净材料，将材料放入锅中，加水煮30分钟后加冰糖调味即可饮用。

功效：绿豆养肝，可排毒去火，百合润肺，二者同煮，清热解毒效果更好。

4、木瓜排骨汤

材料：排骨500克、木瓜半个（挑选比较生的那种木瓜）、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许。

做法：木瓜削皮，去籽，切大块；锅中放入姜丝、料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净；砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煲一个半小时；放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

功效：木瓜，有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，性温、味酸，入肝、脾经，最适宜春季养肝护脾时食用。木瓜排骨汤，还有美容护肤养颜的功效