老年人跟骨痛怎么办？老年人患上跟骨痛，行走都有同感，影响日常生活。对此，中医有哪些缓解跟骨痛的小方法呢？

老年人跟骨痛原因

跟骨在长期行走站立受到各种方向应力，引起跟骨周围肌肉、肌腱、滑囊、脂肪垫退变以及跟骨内压改变。表现为跟骨周围疼痛的一系列临床症状称跟骨痛或跟痛证。属于中医学“骨痹”。

中医缓解跟骨痛的四个小方法

1、土制醋熏法

用醋1000毫升加木瓜、透骨草、红花、牛膝各30克加石子半斤装于布袋中，在热火中煮沸取出，待其不烫脚后垫于足底，及足跟疼痛处。每日两次。早晚各一次。

2、热敷治足跟痛

有些老人久坐后行走足跟会有痛感，负重后更甚，此时可取川芎、桃仁、红花、威灵仙、地龙、炮山甲、制乳香、制麦芽各10克，川乌6克，鸡血藤15克。共同研为细末，贮瓶备用。用前以食醋及50度白酒各半，调药粉至干湿适中（手握成形、不淌流），摊在纱布上约厚3毫米，稍压成饼即可。睡前用药饼外敷患足跟部，以胶布固定，再以热水袋热敷患处30分钟。每晚1次，30天为1疗程。皮肤有破损者禁用。

3、小动作缓解疼痛

跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势。足跖屈时使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激的损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。

4、选择合适的鞋子

对于中老人，应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的磨擦。使用厚软的鞋垫，厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使疼痛地方不与鞋底直接接触。

跟骨痛严重，请及时就医，谨遵医嘱配合治疗。