牙齿对于我们来说是至关重要的，没有好好的呵护牙齿没有做好口腔卫生习惯容易导致牙周炎以及牙菌斑，增加了患上心脑血管疾病的风险，在古代很多人经常做叩齿运动来养生，不仅能延年益寿，同时也保护牙齿。

坚持做叩齿有哪些好处？

1、让牙齿变得更加坚固

每天坚持做叩齿运动能让牙周组织以及牙床变得更加健康，增加了牙齿抵抗病毒和细菌的能力，让牙齿变得更加坚固而且洁白，降低患上牙周炎以及牙龈炎的几率。另外叩齿时能够促进口腔里面唾液的分泌，唾液不仅仅能够为五脏六腑提供津液，同时也促进食物消化，帮助吸收食物里面的营养物质。

2、让脸部皮肤变得更加有弹性

在做叩齿运动的时候能够带动脸部肌肤运动，促进脸部血液循环，久而久之让皮肤变得更加紧致红润而且有光泽。另外在上厕所的时候坚持做叩齿运动，能够转移注意力，缓解了尿道以及肛门的紧张感，帮助排便。中医认为肾脏主骨，牙齿也是骨头的一部分，只要每天坚持做叩齿运动，能达到健肾的功效，让肾脏得到充足血液的供应，有利于骨骼的生长和发育，从而起到了强骨益脑的效果。

3、能达到补肾的效果

肾里面的精气充养着牙齿的坚固性，只要肾中的精气充沛，牙齿就会变得坚固而且不容易脱落。当肾气不足时，牙齿松动容易出现早期脱落，坚持做叩齿运动能达到健齿以及充肾经的功效。中医认为肾脏的液体就是唾液，做叩齿运动时，能够促进唾液的滋生，可以滋养肾脏里面的精气，从而达到了健肾补肾的效果。

如何做叩齿运动？

首先要空口咬住牙齿，先把下颌骨慢慢的向前移动，让上下门牙能够完全的咬合住，然后稍微用力来叩齿就可以了。因为每个人的力量不同，要根据自己牙齿的健康程度来量力而行。牙齿疾病的患者要轻轻的叩击。叩齿完后势必会在口腔里面囤积大量的口水，尽量是吞咽下去，切不可吐掉，

温馨提示

在做叩齿运动的时候，一定要保持全身的放松和自然的呼吸，排出内心所有的杂念，让情绪处于安定状态。尽量是吃完饭30分钟之后再做叩齿动作。