现在的生活和工作压力变得越来越大，很多的男性经常性的加班熬夜、过度的用脑，从而让身体变得越来越虚弱，那么男性身体虚弱如何来进补呢。

男性身体虚弱的原因是什么？

1、劳累过度，长期用脑

经过长时间体力劳动的人群以及职业运动员会消耗大量的体力，这类人群容易出现气虚。另外长时间用脑过度也会伤害到脾胃，从而让男性出现气虚。

2、不良的饮食习惯或者久病

大部分男性喜欢吃肉食，所以会经常吃一些油腻的食物，另外在夏季喜欢吃寒凉冰冷食物，这些不良的饮食习惯会导致气虚。男性当患上大病之后会让元气大伤，从而引起气虚。

男性身体虚弱怎么进补？

1、冬虫夏草

在夏季男性朋友可以吃冬虫夏草汤，不仅可以补脾胃和肾脏，同时也具有生津利尿的功效，有利于精子的发育。

2、人参和玛卡、深海鱼

人生就有延年益寿的功效，能够保持男性的精力和体力，玛卡可以恢复男性的活力。深海鱼比如三文鱼、沙丁鱼里面含有大量的饱和脂肪酸，能够降低甘油三酯，防止了心脑血管疾病的发生，有利于促进男性阴茎的勃起，减少了性功能的障碍。

3、羊肉和牛肉

羊肉和牛肉里面含有大量的锌元素，如果锌不足就会影响精子的质量以及活力，锌元素是雄性激素合成不可或缺的微量元素，同时也可以保护着前列腺，所以男性朋友可以多吃一些含锌比较丰富的羊肉、牛肉以及海产品。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜里面含有大量的有机硫化物，可以有效的防止癌细胞的扩散，抑制了肿瘤的生长。需要注意的是，吃十字花科蔬菜一定要充分的咀嚼，这样才可以让里面的营养成分充分的释放。

温馨提示

如果是肾虚的男性，平时可以多吃一些牡蛎、韭菜、鱼类和虾类，因为这些食物里面含有大量的精氨酸、牛磺酸以及蛋白质，能够为身体大量的补肾。如果是脾虚的话，应该多吃一些健脾的食物，比如莲子、粳米、芡实、带鱼、鲤鱼、山药、大枣等。平时要多锻炼身体，根据自身体质选择合适的运动项目，每天要保证40分钟的有氧运动，另外在饮食方面要以清淡为主，控制盐的摄入量，尽量使用植物油来烹调食物