好气色的标准是黄里透红、皮肤明亮有光泽。若气色太深或太浅，整个脸部变得苍白发青或暗黄等，会让整个人看起来没有任何精神，而且预示着脏腑功能变化，那为什么你的气色比别人差呢。

为什么气色比别人的差？

1、心火旺盛

颧骨太红润、心烦意乱和口渴，一般是心火太旺盛引起的，此类人群常常伴有口干舌燥，口舌生疮，便秘、口臭以及失眠多梦。平时可以多吃具有清心泻火功效的食物，如苦瓜百合雪梨和苦菜等，也可以适当的喝麦冬茶、苦丁茶或竹叶茶等。

2、情志不畅

肝脏以代谢功能为主，跟情绪有着千丝万缕的关系，患有肝胆疾病时会使得脸色发青。此类人应调节好心理，培养宽广胸怀，及时消除不良情绪，不能生闷气。

3、气血不足

脸色发白且皮肤粗糙一般是营养不良和气血不足造成的，这主要跟肺肾阴虚息息相关。气血不足的人同时伴有月经量减少，眼睛干涩无神，耳鸣头晕、失眠多梦以及全身无力。若脸色发白应加强营养，多吃补气血功效的食物，如动物血液、狗牛羊肉，枸杞子、雪梨和山药等。

4、脾胃虚弱

脾脏能把身体所有的营养物质运输到身体各个部位，但脾虚时使得血液不能充足的提供给五脏六腑，从而导致脸色暗黄，同时伴有食欲减退、身体消瘦和腹胀。此类人应多吃具有补脾胃功效的食物，如莲藕小米、茯苓和山药等。

如何通过中医来调出好气色？

1、多吃白色或黑色食物

平时可以多喝银耳白萝卜汤，又或是白萝卜鲫鱼汤来养肺清肺；适当的吃黑色食物，如黑米、黑芝麻、桑葚以及黑豆等，其中含有天然维生素E，具有润肤养颜效果。

2、多运动

长时间坐着不动或运动量不足会减慢气机运行，所以应保持适度运动，每天至少运动30分钟以上如骑行、慢跑和跳绳等来活化全身血液。

温馨提示

平时应保持规律作息，减少熬夜，23点之前必须入睡，每天睡够7~8个小时。若总是熬夜或睡眠时间太短，可导致阴气耗损。长时间做重脑力劳动可伤气，气虚会造成血生成不足，减退生血功能，使得脸部得不到充足气血滋养，从而导致气色变差，所以应注意劳逸结合，避免过度劳累。必要时需在中医指导下，正确服用药膳来调理。