健康长寿是每个人所追求的，特别是今年经历过新型冠状病毒后，人们意识到健康是多么的重要。保健养生并不是人们所想象的吃各种保健品就能完成的，不妨试试不花钱的按摩方法，只要每天抽出几分钟时间对身体7个部位按摩可延年益寿又抗衰老。

勤按身体哪些部位能养生保健？

1、手部

由手感知外部世界，感知的信息传递给大脑。手部血管神经分布密集，三阴经和三阳经在手部相互贯通，主要通过经络和全身联通。时不时的拔伸手指关节、捻手指、手掌和手背部互相摩擦、活动活动手肘和手腕关节，这样能调理五脏六腑和疏通经络，同时也能行气活血，保持身体健康。尤其是多按摩手上的劳宫穴、内关穴和外关穴。

2、前胸

前胸的胸腺是免疫系统的重要一部分，胸腺能分泌出大量免疫活性肽物质，及时消灭体内变异细胞，具有抗癌和抗感染能力，能延缓衰老。每天用手掌从颈部向下按摩到心窝处，反复按摩200次，能刺激胸腺，能防病健身和延年益寿。

3、背部

背部正中的脊柱是督脉的所经之地，脊柱两边的太阳膀胱经络和五脏六腑关系密切，通过擦背和刮痧，有利于气息运动和血脉流通，让全身器官得到充足血液质量。另外在背部皮下有很多免疫细胞，擦背或刮痧能激活免疫细胞，缓解感冒或中暑等问题。

4、脊柱

经常对脊柱按摩能促进经络流通，让全身器官得到滋养。脊柱是身体的中心轴，做旋转动作能增强抗病毒能力，而且能防止心脑血管意外、中风瘫痪和老年痴呆症。糖尿病和神经官能症患者也可以多锻炼脊柱。

5、肚脐

中医认为肚脐是养生保健的重要部位，肚脐是神阙穴，可达到安神定心和培元固本效果，而且能调畅经络、疏肝理胆以及调和气血。中医常常用药物敷贴或针灸、肚脐部位来治病，可辅助治疗失眠、心绞痛和消化不良。对肚脐部位按摩也能预防中风，达到延年益寿和祛病健身功效。

6、腋窝

腋窝是非常神奇的部位，其中含有丰富血管、神经和淋巴，对此部位拍打或按摩，能让身体多个器官得到运动，加快全身血液循环，各个器官能获得氧气和养分交换，利于肺部、大脑和心脏健康。

7、脚

脚上有众多穴位和神经末梢，跟五脏六腑关系密切。在鹅卵石上散步、掰掰脚趾或用热水泡脚等能促进脚血液循环，把远端血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治多种疾病。

温馨提示

对以上7个部位按摩带来的效果远远超过各种保健品，而且不花一分冤枉钱。期间要均衡摄入营养，保持积极乐观心态，有充足睡眠。