越来越多的女性朋友会出现气血不足的症状，这是因为随着生活节奏的加快、工作压力的增大，很难保证足够的休息和充足的睡眠，而且很多人的饮食不规律，这些都是导致气血不足的主要原因。而气血不足容易使女人提前衰老，必须重视。

那么，气血不足的表现有哪些呢？

1、脸色发黄

气血不足容易使女人提前衰老，脸上没有血色，皮肤差，长斑长痘，这是因为体内的气虚不足，营养物质供应不够，而代谢废物又不能及时排出，导致堆积体内。

2、手脚感觉冰凉

人体的热量也靠血液传递，手脚位于身体的最末端，气血不足，就会导致血液无法供应到手脚部位，因此，气血不足的女性会感觉到手脚发凉，而且即使是炎热的夏季也是如此，用什么方法也暖和不过来。

3、疲惫没有精神

气血不足，导致身体没有足够的能力供应，所以正常的生命活动会受到一定的影响，表现为人昏昏沉沉、无精打采、乏力无神。

那么，能够补气血的食物有哪些呢？

1、红米

红米中含有的铁元素，能够起到很好的补血作用，此外，红米中还含有大量的蛋白质，、淀粉等，为人提供营养和能量。

2、红萝卜

红萝卜中含有丰富缝维生素，多吃红萝卜可以改善人的脸色，使人面色红润，此外，红萝卜中还有丰富的粗纤维，粗纤维能够很好的促进胃肠的蠕动，有利于排出有毒有害物质。

3、鱼肉

鱼肉中含有大量的蛋白质，此外，鱼肉中还含有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪对人体有很大的好处，可以避免高血压的发生，鱼肉对肝脏也大有裨益。

4、海参

海参是一种名贵的食材，海参中蛋白质含量丰富，此外还富含微量元素，是其他食物中所没有的，在补血方面的功效，是因为海参能够帮助人体合成血红蛋白，因此，海参能够补血。另外，海参还能抗衰老，防止提前老化。

5、 水果

水果还有方法的维生素，含有铁元素的水果对补血都很有帮助，铁红蛋白中铁是二价的，这种二价铁在新鲜的苹果中非常常见，是可以直接被人体所吸收合成铁血红蛋白的。

6、 鸡蛋

鸡蛋中除了蛋白质含量丰富之外，铁的含量也很丰富，而且，鸡蛋价格低廉、方便购买，烹饪方法多。

女人缺血一定要引起重视，不要等到开始提前老化时又追悔莫急，记住以上6种食材，多吃，把失去的气血补回来。