卵巢和子宫对于女性来说是至关重要的，维持了女性的健康和美丽。从20岁以后女性朋友就应该做好保养卵巢以及子宫的工作，减少对其伤害，预防子宫癌入侵。

怎么保养卵巢和子宫？

1、对相关穴位按摩

气海穴神阙穴关元穴、三阴交穴血海穴以及涌泉穴和照海穴等，这些穴位都能养护子宫和卵巢，使用手指指腹对此穴位进行点按每天按摩2~3次，每次按摩20分钟，能调节生殖系统功能以及内分泌，维持了雌性激素水平。

2、食疗

首先把400克猪肝和50个枸杞子放在水里面清洗干净，猪肝切成片，枸杞子和两片生姜放在锅里面加入适量水，大火闷30分钟，然后再用中火继续炖4510分钟，最后再加入猪肝，当猪肝熟透之后再放入调料味即可。

3、抱腿扭转的瑜伽方法

首先要站立好，两腿并拢在一起，双手自然放在身体两侧，吸气往前弯腰使用，双手抱住双腿自然呼吸两次。呼气的时候扭转腰部，左右各扭转一次，分别保持5秒钟左右，然后再恢复到初始的姿态。这样能消除紧张不安的情绪，让卵巢激素分泌恢复到正常。

4、屈膝抬腹的瑜伽方式

平躺在床上，双腿要打开和肩膀同宽，弯曲膝盖保持自然呼吸，吸气的时候臀部向上抬起来，双手合掌伸直并且平放在地面上。后期的时候把左腿抬起来，左脚尖点在右膝盖上保持此姿势5秒钟左右，然后再换另一侧，这样能够刺激生殖器官，提高了雌性激素的分泌，保持女性年轻态。

5、刮痧保养方法

首先把脸部清洗干净，刮痧板蘸取少量的精油，使用刮痧板的平面慢慢的按摩脸部的承浆穴和人中穴，每个穴位按摩二分钟，然后再使用刮痧板刮拭足跟外侧的生殖腺体和足跟内侧的子宫区，一定要掌握好力度，每个部位刮拭三分钟。但是怀孕期间和月经期不能刮痧。对这些部位刮痧能够打通任督二脉，改善女性内分泌，保养了卵巢及脂肪，延缓了衰老。

温馨提示

掌握正确的避孕方式，减少做人工流产的次数，均衡的为身体摄入营养，不能以节食的方式减肥，定期去医院做妇科检查，保持平和心态，避免熬夜，避免做剧烈运动