肝气郁结是因为肝脏疏泄功能失职，导致气机瘀滞所引起的，胸肋部胀痛，情绪变得异常暴躁，同时伴有月经不调或者痛经，肝气郁结可通过饮食来调理，对身体没有任何毒副作用且效果良好。

肝气郁结该如何饮食调理？

1、合欢花粥

把150克粳米浸泡干净，和20克红糖一起放在锅中，加入适量的水烧开，然后再用小火慢慢熬煮，等粳米熟烂之后再放入15克干合欢花，再煮5分钟左右即可。具有养心安神以及理气解郁效果，能缓解肝气郁结所引起的胸口闷痛，失眠多梦，记忆力减退。

2、橄榄煲萝卜

把500克萝卜和250克橄榄洗干净，萝卜切成块，一起放在锅中煎煮，过滤渣取出汁，每天喝1~2次，具有清热解毒以及顺气利尿效果，缓解肝气瘀滞所引起的两肋疼痛。

3、白梅花粥

把200克粳米放在锅中浸泡，加入适量的开水，小火熬煮，并不停的搅拌，等粳米熬成粥时再加入10克洗干净的白梅花，调拌均匀再煮5分钟左右即可。具有化痰祛湿以及疏肝和胃效果，能缓解肝脾不和以及肝气郁结所引起的胸肋部胀痛、没有任何食欲和眩晕。

4、生麦芽青皮汤

把50克生麦芽和10克青皮一起放在锅中煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用，具有疏肝止痛以及升发胃气效果，缓解因为肝气郁结所引起的两肋疼痛，食欲不振，但体质虚弱的人群尽量少喝。

5、佛手生姜汤

把20克佛手，10克生姜洗干净，切碎一起放在锅中加入水煎煮20分钟，过滤渣取汁，然后放入适量白糖搅拌均匀，具有疏肝解郁以及行气止痛、健脾和胃效果，辅助治疗肝气郁结所引起的腹部胀痛，胸口闷痛，恶心呕吐以及食欲不振。

6、葱煮柚子皮

把一个新鲜柚子皮放在小火上烤，放在清水中浸泡一天，然后切成块放在锅中煎煮，煮熟之后再放入两根香葱、油和盐，具有疏肝解郁以及下气化痰效果，缓解肝气郁结所引起的胸口闷痛、食欲不振。

温馨提示

平时要保持规律作息，避免熬夜，保证有充足睡眠，及时调理负面情绪，保持积极乐观心态。可选择具有疏肝理气以及降肝火功效食物，比如南瓜金针菜和山楂等。若是严重的话需通过药物或者按摩针灸方式来调理。