现在的孩子越来越宝贝，往往是一个家庭围着一个孩子，通常是孩子想要什么，家长就尽量满足，就养成了孩子暴饮暴食的习惯。暴饮暴食之后就会容易出现积食的症状，造成孩子的不适感。积食的问题可大可小，轻则影响宝宝食欲不爱吃饭，重则就会引起肠胃病，所以孩子积食，家长要重视起来。

那么要如何防止宝宝积食呢？

1、多吃蔬菜水果

让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和应季水果。蔬菜和水果中富含丰富的维生素，可以帮助补充营养的同时又能够促进肠道吸收，肠道吸收好消化自然就好。如果孩子吃大量的蔬菜，不但不会引起积食，还会很好的帮助缓解便秘的问题。在日常生活中建议可以多吃一些菠菜和芹菜之类的，蔬菜都是非常好的。新鲜的水果中也是有丰富的维生素的，而且还有大量的水分能够促进身体的健康生长，有效的防止积食。日常生活中要蔬菜和水果相结合，才能够有效吸收更多营养。

2、合理饮食

不要让孩子养成挑食的习惯。遇到自己喜欢吃的就忍不住的要多吃，一旦吃的多了，就会容易形成消化不良引起积食反应。所以在日常生活中一定要让孩子养成合理饮食的好习惯，不暴饮暴食，不挑食。能够适当的学会控制孩子的口腹之欲，对孩子以后的生活也有很大的帮助。

3、加强锻炼

适当的运动是帮助消化食物最好的方法。不管是什么时候，都要让孩子积极的开展运动，来增强体育锻炼。选择一项孩子喜欢的体育项目，长期坚持。体育锻炼，不仅能提高孩子的免疫力，还能加强身体素质，经常运动，能够帮助孩子的消化系统运作，从根本上远离积食这个毛病。但是运动也要选择适当的时候，不建议刚吃过饭就去运动，这样反而会给我们的肠胃带来负担。

4、家长监督

任何情况下，宝宝在进食的时候，家长都应该时刻注意，当宝宝的食用量比平常高出很多的时候，应该适当制止宝宝停止进食，以免因吃得过多而引发积食。

不要忽视积食这个小问题，长期以往下去会给孩子造成严重的胃肠道疾病。只要坚持以上4个小方法，对孩子的生活养成良好的习惯。相信孩子一定能够远离积食这个问题，能更加健康的成长。