一夜睡到大天亮是很多人的生活常态，也是很多人的不可企及。失眠的痛苦只有失眠的人才知道，不仅整日萎靡，影响工作和学习，还会影响身体健康。有失眠不要扛着，要了解失眠带来的危害，用正确的方法缓解失眠，一夜睡到大天亮。

失眠有哪些危害？

失眠会影响一个人的精神状态，会让人萎靡不振，无法专心工作和学习。失眠还会影响瘦素的分泌，会让人内分泌紊乱，诱发肥胖。失眠久了还会导致脱发，年纪轻轻就发际线上移。失眠还会降低身体的抵抗力，让人容易生病。研究表明，失眠还会增加老年痴呆的发生几率。

如何调理失眠？

1、睡前泡脚

睡前泡脚不仅有养生的功效，还能让人的身体得到很好的放松，从而更好的进入到睡眠状态。泡脚还能促进血液循环，身体温暖起来，这样在睡觉的时候才不会手脚冰凉。

2、喝蜂蜜牛奶

蜂蜜有治疗失眠的效果，蜂蜜当中的糖分是果糖，不会让肌肉变得酸痛，也不会让肌肉出现疲倦感。牛奶也能缓解失眠，牛奶有促进睡眠的作用，睡前喝一杯热热的蜂蜜牛奶，既能缓解空腹感，又能帮助人们快速入睡。

3、睡前梳头

头部有很多重要的穴位，睡前用牛角梳或者桃木梳梳梳头，能够刺激穴位，促进血液循环。在梳头的时候，不管是额前、颈后，还是两侧、中间，都要梳理到位。

4、按摩头皮

梳头和按摩头皮其实都有很好的功效，如果没有梳子，可以用手按摩头皮。按摩头皮是可以稍微增加一些力度，这样能更好地刺激头皮的经络，达到放松的目的。

5、注意通风

如果室内环境不好，空气不流通，会没有舒适的感觉。为此应该保持每天早晚两次通风的习惯，让室内空气良好。再买上一台加湿器和空气净化器，湿度合适，睡起来更加的放松。

除了以上这5个小妙招之外，还可以熬酸枣仁茶。酸枣仁有安神助眠的功效，特别适合那些长期失眠多梦、精神恍惚、心烦意燥的人群。可以在酸枣仁茶中加入茯苓，茯苓也具有宁心安神的功效，效果事半功倍。调理失眠刻不容缓，千万不要再让失眠危害自身健康了。