自愈力不仅仅是免疫系统，还包括内分泌系统和神经系统。身体某部位发生病变时，神经系统会立即接收到信号，促使内分泌系统以及免疫系统共同调节，去除入侵的致病菌和致病因素，让受损的机体得到修复，保证身体健康。随着年龄增长，自愈力越来越差，那怎样做才能提高自身的自愈力呢。

如何才能提高自身的自愈力？

1、营养均衡

五脏六腑正常运转离不开能量支持，人体主要从食物中获取营养物质；充足营养能保证生命活动正常运转，改善免疫力。因此应调整好饮食，荤菜和素菜、粗粮和细粮合理搭配，做到饮食多样化，摄入的食物种类越多越好，及时纠正挑食的坏习惯。

2、充足睡眠

睡眠质量好坏直接影响身体健康，优质睡眠是最佳的滋补方，让体能恢复正常，维持各激素分泌正常，促进各组织器官正常生长发育，利于某组织自我修复，所以良好睡眠至关重要。根据自然界规律调整好作息，保证23点之前处于深睡眠状态，每晚的睡眠时间不能少于7个小时，中午小憩30分钟左右。

3、多运动

生命在于运动，科学合理运动不仅仅强身健体，又能促进大脑分泌内啡肽等愉悦激素，同时也能降低患多种慢性病风险，特别是三高、脂肪肝以及癌症等。应根据年龄、自身耐力、兴趣爱好来选择适合的运动项目，跳有氧操、快走或慢跑、骑自行车、散步以及游泳都是不错的选择，每次运动不能少于30分钟，一星期至少坚持3~5天。但运动不能太盲目，运动前后做好热身和拉伸，避免运动损伤。

4、不能滥用药

没有任何一种药100%的安全，所有的药都有毒副作用。一般药效越强，给身体带来的毒副作用就越大，必须保证科学合理用药，才能减少副作用和不良反应发生。另外，滥用药也易产生耐药性和依赖性，损害肝肾功能。因此非必要情况下尽量不要用药，可通过中医按摩、针灸或推拿等方式来减轻病症。

温馨提示

除了做到以上几点外，还不能忽略良好心态的重要性。保持心情愉悦能增强抵抗力，改善免疫力，防止外邪入侵体内，降低患病风险。平时应培养宽广胸怀，多培养兴趣爱好来转移注意力，通过深呼吸或运动的方式来解压