不合理的饮食结构、长期熬夜或睡眠不足、运动量不足或剧烈运动、精神高度紧绷、背负着巨大压力等易导致身体虚。从中医的角度上来说，身体虚分为阴阳虚和气血虚，那如何辨别自己是哪种虚。

如何辨别自己是哪种虚？

1、症状

若是阳虚，其主要症状是全身无力、四肢发凉、畏寒和怕冷；若是阴虚，其表现是颧骨发红、身体消瘦、半夜易出汗和五心烦热；若是血虚，其症状是脸色发黄、盗汗和失眠、眩晕以及心慌等；若是气虚，其症状是身体比较虚弱、乏力和呼吸变得短促、脸色苍白和头晕，说话声音小，稍微一动就会出汗。

2、号脉

气虚者脉搏虚弱，以至于摸不到；阳虚者脉搏沉迟且无力；阴虚者脉搏细且无力；血虚者脉搏虚细。

3、观察舌头

气虚和阳虚者舌质淡且胖大，舌头上有齿痕；阴虚者舌质发红且少苔或无苔；血虚者舌头大且没有任何血色。

各种虚该如何调理？

1、阳虚

阳虚人群应多吃具有补气壮阳功效的食物，如牛骨髓或羊肉。当归生姜羊肉汤是不错的选择，把适量的当归和生姜，还有羊肉以及白芷、白萝卜共同炖成汤，最后加入胡椒和食盐等调味。也可以在中医指导下选择中成药调理，如右归丸或金匮肾气丸。

2、阴虚

阴虚者可以服用哈士膜油，能起到补肾精和养阴润肺效果；也可以喝山药茯苓粥，把等量的山药、芡实和莲子以及茯苓共同煮粥喝；又或是在中医指导下选择六味地黄丸或百合固金丸来调理。

3、血虚

血虚的人群可选择具有补益气血功效的中成药，如十全大补丸或八珍汤颗粒等；也可以适当的吃山药、去皮的禽肉、蛋类和黑枣以及动物血液来调理。

4、气虚

气虚调理的原则是大补元气和养心安神，参类是不错的选择，如红参和人参；也可以把黄芪和当归共同放在锅中煎煮代茶饮用；又或是服用中成药，如红参口服液或黄芪精。

温馨提示

值得注意的是，必须由专业中医来辨证体质，根据体质来选择合适的中成药或中药来调理，不能擅自用中药，以免药不对症而带来副作用。另外，无论是气血虚还是阴阳虚都要做好生活干预，均衡全面为身体摄入营养，纠正不良的生活嗜好，保证有足够睡眠，保持积极乐观心态和适度运动。