中医认为：平和体质是最为健康的状态，主要特征是身体匀称、头发浓密且有光泽、颜面部红润，适应能力极好。中医把体质分为9种，不同的体质有着不同的调养重点，因此应辨识自身体质，针对性来调养。

不同体质者该如何调养？

1、气虚体质者

气虚体质者说话有气无力，比较喜欢安静，易出现胸闷气短，常常感觉到疲劳，稍微一动就大汗淋漓。此类人可选择补中益气汤，把适量的炙甘草、党参、生黄芪和柴胡，还有升麻、陈皮和炒白术共同放在锅中煎煮，一天喝一剂就行。

2、阳虚体质者

阳虚体质者的特征是嘴唇颜色比较淡，手脚发凉，畏寒怕冷和易感冒，全身疲乏和精神不振，同时也伴有小便清长、大便溏薄等。此类人群可以多喝羊肉羹或当归生姜羊肉汤。

3、血瘀体质者

血瘀体质者脸色灰暗无光泽，嘴唇呈现紫暗色，脸上易长斑，皮肤总是青一块紫一块，同时也伴有注意力不集中和黑眼圈。此类人多吃具有活血化瘀的食物，如丹参、山楂或三七粉等；桃红四物汤是不错的选择，把等量的白芍、川芎和熟地，还有当归、红花以及桃仁共同放在锅中煎煮，每天早晨和晚上分别空腹喝一次。

4、气郁体质者

气郁体质者身体消瘦，容易焦虑和紧张，情绪低落，总是多愁善感，同时也易出现肋部和乳房胀痛，咽部有明显的异物感和痛经。此类人群不妨多喝玫瑰花茶来调理。

5、湿热体质者

湿热体质者的特征是鼻子油腻，嘴巴发苦且散发出异味，易滋生痤疮或疥疮，大便粘腻，皮肤瘙痒以及困倦等。此类人应多喝苦丁茶或薏米粥。

6、阴虚体质者

阴虚体质者常常出现口鼻和咽喉干燥，手脚心发热，眼睛干涩，看东西模糊，身体消瘦和面色潮红，同时也伴有大便干结和小便短赤等。此类人群应多吃具有滋阴润肺功效的食物，如银耳、百合和冬瓜，银耳百合瘦肉汤是不错的选择。

温馨提示

想要调理身体，必须先知道自己是哪种体质，针对性调理才能缓解相关症状，提高抵抗力。无论是哪种体质都要做好生活调理，积极调整的生活方式，保持规律作息和充足睡眠；少坐多动，每天的运动量不能少于30分钟；做到营养均衡和饮食多样化；保持心平气和。