上火我们并不陌生，一年四季都可上火，尤其干燥的季节更容易发生，常会出现口腔溃疡，喉咙干痛等症状，严重影响我们的日常生活，那么我们该如何预防上火呢?

⑴学会调情志：

中医认为心主血脉、思维、神情。首先应该调畅情志，才能够心神宁静、思维灵敏，在认识上要从正面看世界，拥有阳光心态;要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。

⑵注意饮食搭配适当：

少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的;多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充*的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

⑶要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯：

注意劳逸结合，保障机体的平衡，维持正常免疫功能;按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

⑷已经“上火”的防治：

如果已经“上火”，应适当休息，多饮水，在“上火”期间，，应适当休息，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。对药物使用要慎重，决不能见了清火药物就吃，必要时在医师指导下辨证施治。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。