2.饮食也很重要

冬季皮肤调节性能差，为了保护皮肤，饮食方面也同样重要。李胜华医生建议，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白、脂肪，平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃生葱、蒜、辣椒等刺激性食物。除此之外，摄入一些必需的矿物质也很有必要，如镁、钾等，因它们可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动，从而有利于保护皮肤，还起到美容美发的效果。

中医认为，不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓 是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可预防因 燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。

在烹调方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适合在秋冬食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。

3.皮肤瘙痒应及时就诊

冬季皮肤瘙痒患者大多都有这样的经历，由寒冷的室外进入温暖的室内、热水烫洗或躺入被窝后，皮肤就开始痒了，难免搔抓一下，而结果往往是陷入愈痒愈搔，愈搔愈痒的恶性循环中，最终留下色素沉着和皮肤苔藓样变，使疾病久久不能治愈。因此对于已经发生皮肤瘙痒症的患者，在注意不饮酒类、不吃辛辣等刺激性食品，不搔抓、摩擦和不热水烫洗等方法外，还应及时到正规医院进行诊治，以使皮肤尽快恢复正常。

4.保持充足睡眠

此外，冬季护肤还需要充足规律的睡眠和良好的精神状态。若心情苦闷、精神萎靡、恐惧、压抑、失眠或“夜猫子”一族，就会造成皮肤血液循环不良、 营养供应不足，使皮肤苍白、干燥、出现皱纹、过早衰老等现象。因此，李胜华医生提醒广大读者，在多补充水分、清淡饮食的基础上，平时要注意调节情绪和加强 锻炼，拥有健康的心态和体魄，每天还要保证有6至8小时的睡眠时间，这样才能拥有健康完美的肌肤。

您在干燥的冬季为脸部保湿、补水的同时，可别忘记身体也急需您的呵护，让我们一起来呵护肌肤的健康吧!