在这炎热的夏季，美丽的身材，健康的身体一直是我们非常关注的，那么如何才能正确的养生呢，专家说做到这二步骤，我们可以拥有健康的身体和美丽的身材，一起来看看吧！

减肥一直是夏天的主旋律，炎炎夏日身材一览无遗。而养生看似与夏天格格不入，其实蕴藏着减肥的最佳方案。

夏季阳气旺盛，伏阴在内 ，而且生活条件好了 ，大家都宁愿呆在空调房里，不愿意好好地出身汗。殊不知流汗是*排毒的一种方式，排汗不好，身体内的毒素就容易堆积在体内，湿邪入侵。夏季养生的重点是健脾强心。

第一：脾脏主运化，健脾是中医治疗肥胖的基本法则，通过强化脾胃功能，可以加速体内毒素的代谢。夏天应常服健脾利湿之物，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰泡茶，莲子煮食等既能消暑，又能养生，是夏季健脾的良方;养心则需要清内火，护阳气，不可过分贪凉。喝粥是夏季比较好的选择，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

第二：夏天其实可以通过养生的方法，健康地瘦下来。给大家推荐一款养生汤：绿豆薏仁汤。因为绿豆本身就具有减肥消暑的功效，而薏仁具有很好的利尿以及改善水肿的作用，除此之外薏仁还具有美白肌肤的功效。因此在夏季食用绿豆薏仁粥能够帮助排毒减肥，而且常吃吃，皮肤也会变得水嫩白皙。

很多人都觉得夏天*消耗能量多，只要几顿不吃饭就很容易瘦下来。其实这减掉的仅仅是水分，并不是脂肪，而且在高温下很容易出现低血糖症状。运动流汗减肥也只适合在健身房内，否则顶着高温运动也是一件危险的事。其实现在有很多减肥机构都引进了绿色养生的项目，不仅能够减磅减尺寸，还同步调理身体的亚健康状态，让健康和瘦身一举两得。