在炎热的夏季，我们的胃口也随着天气的变化而没有胃口，但身体所需的营养素还是需要添加的，在这样的闷湿天气里面，我们可以适当的摄入薯类，因为薯类富含丰富的维生素和其他营养物质，如马铃薯可以预防情绪中暑，紫薯可以呵护血管，山药可以健脾胃，所以我们可以根据天气的变化来改善改善我们的餐桌吧。

吃马铃薯预防情绪中暑：

马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。

吃紫薯护血管抗过敏：

紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是*抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被*吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

吃山药保湿皮肤健脾胃：

山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒。