完美的身材是人人都渴望似乎又不可及的事。很多人认为想要好身材必须通过运动，这也不无道理。尽管在于运动，现代社会人收到工作限制，恐怕没有那么多时间会来运动。不妨看看中医上认为几个会影响身材的恶习，避免这些恶习，相信即便运动量少，身材也不至于太糟糕。
中医养生的五大恶习
恶习一、喝饮料：增体重
不少人平时爱喝各种饮料，碳酸类的可乐、雪碧;果汁类的果粒橙、橙汁。科学研究证明，大多数这类罐装饮料里营养成分很低，或者几乎没有。商家为了获得较好的口感，往往在饮料里添加很多糖分、添加剂、色素的含量都很高。葡萄糖类物质很容易被体内所吸收，被吸收后就会堆积在腹部或臀部，如果平时再不爱运动的话，长此以往，变身大屁股就在所难免了。
恶习二、爱吃糖：发胖
与喝饮料同理，甜食当中所含的糖分，比米饭或馒头面食中的复合糖质消化速度更快，甜食中的糖类在胃中停留的时间很短，w消化道没有充足时间了消化，不易带来饱腹感，所以很多人都会有这种体验，甜食不充饥。吃过甜食不久就会感到饿，从而会摄入更多的食物。如果长期空腹食用甜食将导致恶性循环。关于吃甜食会变胖的原理，这是由于糖份在血液中急速地增加，会大量产生制造脂肪的胰岛素，胰岛素功能之一便是促进同类转化为脂肪，所以经常吃甜食的人就会变胖。
恶习三、少食水果吃太凉：长小肚腩
夏天贪图凉爽喜欢大口吃冰激凌、冰饮料?吃冷饮获得一时畅快，可恶的小肚腩却如影随形。这是因为吃冷饮容易导致体内胃肠道的寒气堆积，降低新陈代谢速度，以至于血液循环与淋巴循环的速度都变得缓慢，从而抑制了腹部脂肪的消耗，长久下去小肚腩没有都难。现代社会很多人不喜欢吃蔬菜水果，而喜欢吃高热量的油炸垃圾食品，摄入太少的膳食纤维会导致毒素聚集在腹部排不出，再加上平时的运动量少，很容易导致小肚腩的问题。
四、饮食过咸：下半身粗壮
食物中摄入的盐分过多，很容易导致身体产生水肿，而长期坐姿则容易将水肿积累于腿部，特别是久坐办公室的美眉们，每天到下午的时刻，坐了一天的下半身很容易水肿，长期以往，腿很容易粗壮，形成难看的小粗腿。
五、吃得过快：小腹突出
现代都市人的心理压力大、工作节奏快，午饭时间很短，大概只有1小时——1个半小时。种种因素很容易导致吃饭速度过快，久之容易对肠胃造成较大压力，导致食物沉积在消化道消化过慢或者不消化。长此以往，腹部容易堆积毒素，导致小腹突出。
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