现在已经进入了立夏节气，这也标志着我们进入了夏季。在这个春夏交替的时节，我们很容易出现流感的情况，给我们的健康带来了极大的威胁。那么如何预防流感呢?合理的饮食可以有效的预防流感，下面就为大家介绍预防流感的食物!
预防流感的食物1、柑橘类
因为含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。所以在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。
预防流感的食物2、红豆汤
专家指出，红豆具有很好的药用价值。还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥，对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。
预防流感的食物3、杏仁
根据英国一项新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说，流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的，有有效预防流感的作用。
预防流感的食物4、萝卜
研究指出，萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。
预防流感的食物5、洋葱
洋葱的杀菌功效很多人都知道，味道辛辣的它能够抵抗流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。洋葱富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”!
预防流感的食物6、西瓜
含水量最高的水果——西瓜，对于治愈感冒也是有一定效果的!同时，西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”，它对增强免疫功能，抵抗感染很有帮助!
预防流感的食物7、鱼腥草
鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对一些呼吸道、肠道炎症比较有效，提高机体免疫力、可以明显抑制病原微生物，对流行感冒的预防和缓解有积极作用。
预防流感的食物有哪些呢?流感具有很强的传染性和危害性，我们一定要加强日常的预防，这样才能有效的避免流感的侵袭!
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