中医提示，上班族久坐不动，极易出现颈部不适等健康问题。颈部不适看似是个小问题，却可能给你的颈部带来大麻烦。那么，有什么养生方可以防治颈部不适吗？中医预防疾病专家做了详细介绍。
有什么养生方可以防治颈部不适
缓解颈部不适的方法
1.点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每个穴位点按半分钟。
2.松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
3.活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。
4.抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
预防颈部不适的方法
1.适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
2.避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
3.勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。
以上介绍的有什么养生方可以防治颈部不适的防治方法，对缓解颈部不适都会有大帮助。如果你不想被颈部不适所困扰，那今天介绍的养生方，就需要你认真学习和了解了。总之，颈部不适不是小问题，我们要多注意防治。
|
上一篇：
发表、查看更多关于该信息的评论 
将本信息发给好友 
打印本页
