以锻炼筋肉为主的强身保健气功动功功法。该法重视体势、呼吸、意念三方面锻炼的配合，有多种功法，较通行的是经清代潘霨整编并收载于《卫生要术》中的易筋经12势，依次如下。

易筋经12势图

韦驮献杵第一势　左足向左平开一步，两手自然下垂；头身正直，平视前方，心境澄清，气定神敛。两手慢慢变为阴掌（掌心向下）并向上抬起与肩平，然后两掌向胸前靠拢，合十当胸，指尖向上。用腹式呼吸，气沉丹田（图1）。

韦驮献杵第二势　接上势，两掌慢慢变为阴掌，向两侧分开。两臂平展于身体两侧，成一字形。这时足跟微提，自然呼吸，凝视前方（图2）。

韦驮献杵第三势　接上势，两手缓缓从两侧上举，将阴掌变为阳掌，两手指尖相对，覆于前额前上方，作托天状。同时两足跟提起，牙关紧咬，舌抵上腭。然后，两手握拳，顺原来路线缓缓回归（图3）。

摘星换斗势　接上势，右手向右上方微微举起，距额一拳，同时左手放下并反手以手背贴于右侧腰部。两目向上注视右手手心。然后，左手向上覆额，右手向下并以手背贴于左侧腰部（图4）。

倒拽九牛尾势　接上势，右手从腰眼离开，微向下屈，顺势变成阳掌向右前方抄去，与肩相平，五指撮拢，同时右腿向前侧方跨步，成前弓步；左手也同时放下向左后方抄去。然后，换左右弓步，左手反折抄向左前方，右手收回伸向右后方。动作要领同前（图5）。

出爪亮翅势　接上势，借前手向后倒拽之势，前腿后收，两脚并拢，两手收回，掌心向前，指尖向上，置于胸胁部。然后，两掌向前缓缓推出，集中心念，观看两掌。然后，再把两掌缓缓向胸胁内收，置于左右两侧胸胁处，如此反复7次。推至极点则重如排山（图6）。

九鬼拔马刀势　接上势，右手向上提，朝脑后做圆周运动，用掌心贴于脑后，右腋张开；左手向左方划，反手的手背贴于两肩胛间，左腋紧闭。继前式，右手放下，反手提起，以手背贴于两肩胛间，同时左手提至脑后。反复数次（图7）。

三盘落地势　接上势，两手向左右平伸，成一字形，掌心向下，同时左足向左跨一大步，慢慢下蹲呈骑马势；在下蹲的同时，两掌亦缓缓下按，按压至与膝相平为止。随后将下按之掌翻转，手心向上，如托物状，随两腿的慢慢伸直一起上升，与胸相平为止，如此反复数次（图8）。

青龙探爪势　接上势，左脚向内收回至与肩等宽。左手翻掌向下。用腰劲运动，左肘尖领先，向左后方缩去；同时右掌也翻转向下，借左掌后伸的姿势，朝左侧探出，用腰部扭转之力顺势运动右肘向右后方缩去；同时左掌也翻转向下，向右侧探出。两目平视，自然呼吸，心神宁静（图9）。

卧虎扑食势　接上势，抬起右腿向右前跨一步，成弓步，同时两手向前，五指着地，掌心悬空。头向上略抬。将右足收回，先做一个下俯，臀部慢慢后收，两目平视。随后将头昂起，似扑食之状。如此反复数次。最后还原至两足与肩等宽的站式（图10）。

打躬势　接上势，两足与肩等宽，立身正直。两手抱头，掌心按耳，两掌中指尖轻触，两肘屈曲。慢慢俯身弯腰，将头向两膝的空裆之间弯下，以极为度，两腿挺直，腰胯放松，舌抵上腭，咬紧牙关。随后，慢慢直立起来。反复数次（图11）。

掉尾势　接上势，将两手从脑后向正前方推出，使两臂伸直，与肩相平。将两掌十指交叉扣起，掌心向地，慢慢收向胸前，随即慢慢下推。待腰弯至极限时，将两手下推及地。两腿挺直。随后，慢慢伸腰，两掌同时上提，双掌分开，向左右各摆动7次，同时两足各顿地7次（图12）。