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3款粥品保健功效非常好
  发表日期:2021年4月7日  共浏览257 次       【编辑录入:中华旅游网
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粥是我们日常生活中主食的常见选择之一,现在大家对饮食保健的意识提升,大家也会想出各种各样的煮粥方法让粥更加好吃也更加营养,为此,小编也为大家准备了三款,现在我们就一起了解一下关于它们的保健功效吧。

每个人都希望自己的生活可以幸福,但幸福的前提是身体一定要健康,但有些疾病来得很突然,很多疾病因素和其他不良因素对于我们的身体健康都构成了极大的威胁,因此养生保健是大家一定要重视起来的健康问题。喝粥有助于养生,那么,养生喝什么粥好呢?

推荐3款养生粥详细做法告诉您:

一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

【营养师讲解】:

养生保健益气健脾很重要,因此具有健脾保肝增气血集多种保健功效于一体的山药白扁豆红枣粥最好,经常喝一喝养生效果棒棒哒。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群,这款粥的效果就更好,适合春天保肝健脾,祛湿的需求,充足的血气也会让我们更有精神,面色更加红润,由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果,对运化功能较弱,脾胃虚弱的人群,这款粥可以是最适合不过了,帮助改善*正常的运化功能,把食物变成精华,增加气血,把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口,营养也丰富,适合各类人群,对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。

注:这里面的白扁豆也可换成芡实。

主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子)

二、美白润肺的红枣百合银耳粥

【营养师讲解】:

如今人们对于健康的重视程度越来越高,不仅要身体健康还要年轻有活力,而红枣百合银耳粥最具有这种功效,经常喝对养生保健有帮助。这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣,这个时期非常推荐粥里加红枣,其实不只是春季,任何季节都很适合,只是春天更好,它的主要功效就是有养血补肝、补中益气,滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的。

主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

【营养师讲解】:

紫薯桂花粥是日常生活中人们经常吃的一种养生粥,不仅味道非常的香甜可口,而且还兼具瘦身的功效,如此美味的紫薯桂花粥大爱是不是非常喜欢呢。有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高,含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。需要注意的是,紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。

主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

随着我们生活水平的不断提高,平日里我们可以吃的食物的种类是越来越多,吃的丰富吃的杂反而有时也会成为身体的负担,而相对来讲喝粥是最养生保健的了。粥的种类和做法非常之多,我们为大家推荐的这3款养生喝具有维护身体健康和美容养颜瘦身等多方面的作用,希望大家能够喜欢,平时多喝一喝有好处。

粥的制作方法有不少,只要我们能利用正确的方法来搭配食材,利用正确的烹饪方法来制作,相信我们每天都能享受到美味营养的佳肴。


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