说到失眠和睡眠不好应该很多的朋友都深有体会了，改善睡眠成了大家关注和必须重视的事情，我们知道导致睡眠不好的主要原因是心理因素，在我们进行心理调节的时候利用下面的饮食方法能达到非常好的改善效果。

长期工作的人有的时候晚上会失眠，失眠对工作和身心健康的影响很大，小编推荐几道可以治疗失眠的美味汤。　　

1. 酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2. 静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3. 安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4. 三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

5. 桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

6. 养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

失眠已经成为当下生活中一种极为普遍的健康问题，睡眠对于我们的健康影响可想而知，改善睡眠大家可以采取的方法有很多，只要适合自己就一定会很有效。