月经期，是每个女性都会经历的事情，正常情况下，一般每个月都会经历一次，只是经期的女性，你关注过自己的饮食吗?下面我们看看，经期的女性吃什么好?经期的女性有哪些饮食禁忌?

经期吃什么好呢?

1、大家都知道，例假一来，身体就会因为失血而损失掉血液中的一些元素，而铁元素的流失是最多的。所以在这个时候，我们就得给身体补补铁了。怎么补呢?当然是食补咯。可以准备一碗红豆汤或者红豆粥，或者是吃一些猪肝，都是美容又补血的。

2、不要忘记了经期的小伙伴——红糖水。在这个时候喝上一杯红糖水，不仅能缓解经期带来的不适症状，还能起到帮助身体排出污血的作用。

3、吃猪血也是一大选择哦。猪血本身就有排毒的功能，这个时候来一碗炒猪血，不仅能清清肺，还能帮助身体排出污血，一举两得，还照顾了嘴馋的你。

4、在姨妈期，特别容易出现腰痛和食欲不佳的症状。那这时就应该多吃点开胃的食物来调节一下啦。比如酸枣糕、红枣、面条或者是粥，都是可以的。

经期不能吃什么呢?

1、经期的饮食禁忌还是有的，第一个就是甜食。有不少人说，经期是最适合吃甜食的，特别是巧克力，这其实是错误的做法。巧克力的糖分太高了，吃多了反而会引起身体血糖的波动，没有缓解症状，反而让自己更不舒服。

2、有些小仙女喜欢吃水果，但是经期有些水果是不能吃的。最佳代表就是芒果。因为芒果有止血的作用，一旦吃了，可能就会停经了。

3、现在都流行喝咖啡，但是经期还是不要碰这类食物了。因为它们含有的咖啡因会让小仙女出现乳房胀痛的不良反应，还会引起情绪的异常波动。

4、还有汽水之类的冷饮也别去碰。有数据证实，喜欢喝汽水的女生在经期的时候不同程度的出现了疲倦乏力和精神不振的现象。这是因为汽水将体内的铁质消耗掉了。给身体带来诸多不适。

通过上文的介绍，相信大家对于经期的饮食有了一定的了解，我们知晓了到底哪些食物是能吃，有些食物是不能吃，女性朋友一定要知道。