长期大量抽烟对*带来的危害比较大，长期吸烟会影响到大脑的发育，也会影响到肺部的健康，长期大量抽烟的人群要注意多喝水，并且要多吃绿叶蔬菜，多吃菌类食物，能够预防肿瘤疾病，可以起到防癌抗癌的作用，平时要多喝绿茶，绿茶具有改善机体免疫力的作用，经常抽烟吃什么食物好?

1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强*的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致*血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

经常抽烟吃什么食物好，抽烟人群要多喝茶，多喝绿茶，可以有效降低烟雾带来的损伤，并且能够加速大脑的运行，长期大量抽烟会导致胆固醇的堆积，并且会加快大脑的老化，会引起脑供血不足，平时要多吃绿叶蔬菜，多吃抗衰老的食物。