身体缺水要多吃维生素含量高的食物，并且要多吃水分含量高的食物，木瓜具有补水的作用，而且可以促进*消化，可以起到保护肝脏的作用，能够清除肝脏内的毒素和垃圾，杨梅具有补水的功效，杨梅中含有柠檬酸，可以维持身体的水分，可以避免水分大量流失，黄瓜具有补水的作用，哪些食物可以补充身体水分?

一、木瓜，水分含量92.2%

甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，虽然没有传说中的丰胸功效，但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化、保护肝脏的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。

二、杨梅，水分含量92%

杨梅是很多人都喜欢的食物，含有的水分不光多，而且还含有花青素等抗衰老的物质，其他的营养物质还包括维生素、胡萝卜素、柠檬酸等多种物质，这些物质都是能对我们的身体水分和营养补充有很好的作用，对于美容养颜来说效果也是非常的好。

三、黄瓜，水分含量95.8%

口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。

四、生菜，水分含量95.7%

生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。

哪些食物可以补充身体水分多，黄瓜具有补水的作用，黄瓜中含有丰富的水分，并且具有降血压降血糖的功效，黄瓜中含有丰富的维生素，和*需要的矿物质，具有生津解渴的作用，同时口感比较清脆，味道比较清新，黄瓜可以起到清热利水的作用。