现在大家的工作都是很忙的，一般都是在外面吃的比较多，但是家里面做的饭菜肯定比外面的要健康卫生，而且也更加的有营养，小编还是建议大家在家里面做饭吃，有的人都嫌在家里面做饭太麻烦了，下面就来给大家介绍几款省时省力的美食。

1. 每周花一天时间做周食谱，安排你下周的饮食计划，4到5天吃新鲜的，剩下几天可以随便对付。

2. 多洗点菜，够你吃几天的。把菜泡在水池里，加半杯醋，绿叶菜啊，蔬菜啊，水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分钟，冲洗，沥干。好了，你现在就有一大堆的原材料，可以榨汁，做混合果汁，当零嘴，或直接下锅!全都是现成的!

3. 提前几天买些沙拉酱和蘸料放在玻璃罐里。它们唾手可得，开袋即食。选择2到3种钟爱的口味会让你更喜欢沙拉和蔬菜。

4. 能量棒非常容易保存。可以冷冻，也可以储存在冰箱里。还有按单人份的用锡箔包装的能量棒卷，你去上班， 健身房活学校的时候，可以随手带上。

5. 如果你有脱水机，把坚果和种子一次性烘干，储存在密封罐里。这样它们更加容易消化，口感也更好。可以加在牛奶，黄油，酱料，植物性奶酪，各种零嘴里，味道很不错。

6. 把香蕉，浆果，草莓等水果洗净，剥皮，切成小块后在冰箱里冻起来，做成快捷奶昔。

7.用坚果牛奶取代普通牛奶。事先准备好，可以喝个三四天。还可以搭配早餐谷物，奶昔或是星冰乐。

上面给大家介绍的就是省时省力的做菜技巧，在日常的生活里面是非常有用的，做菜的方法有很多，我们不一定要使用同一个办法，喜欢做饭的朋友，可以学习不同的做菜方法，现在网上面也有很多的懒人做菜方法，可以尝试一下。