在现在这个快节奏的生活里面，很多女性朋友们不注意自己的饮食习惯和生活习惯，那么肯定会导致出现些疾病的，就像乳腺癌，这个疾病的发病率其实也是非常高的，也是女性最为常见的一种疾病，而且生活中多吃一些菌类的食物，就可以有效的去预防乳腺癌的发生，那么现在为大家来了解下吧。

第一类　食用菌类：

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强*免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

第二类　鱼类：

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

第三类　水果类：

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类　蔬菜：

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第五类　牛奶及其制品： 其有益于乳腺保健，可以补充钙。

谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

如果是想要有效的去预防乳腺癌这个疾病的发生，那么女性朋友们在平时的时候就应该多吃一些菌类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时多按摩自己的乳房，而且这样的话也可以有效的预防乳腺癌的疾病的发生，平时的时候多注意多观察才是非常好的选择。