可能你会觉得明明自己有吃那些有助补钙的食物，例如牛奶、酸奶等等，可是自己的身体还是处在缺钙的状态，这是为什么呢?专家说，有可能是你吃了一些阻碍*钙吸收的食物。下面就来看看那些阻碍我们*钙吸收的食物吧!

一、高蛋白

富含高蛋白的食物：大量的荤食、过量的豆制品等

高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失，过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合，“拉着”钙一起被排出体外。

“荤素平衡”是提高钙利用率的好办法

比如炖鱼的时候加些豆腐，鱼肉中的维生素D就能大大促进*对豆腐中钙质的吸收。同理，炖羊肉的时候放些红萝卜，牛肉和番茄一起煮等等，都是补钙的好方法。

二、磷

富含磷的食物：碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条、比萨饼、动物内脏等

一个健康的身体里钙与磷的比例应该使1：0.5，只有在这个环境下，钙质才能被身体顺利吸收，发挥其应有的作用。

过量的磷就会把钙质赶出体外

或许，您常常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑，也离不开咖啡、速食比萨的香浓，甚至还很爱吃动物的内脏，这些可能都是含磷量高的食物，如果摄入过多，就会导致体内钙和磷的比例失调。

这样，过量的磷就会把钙质赶出体外，任凭你吃再多的补钙食物也无济于事了。

三、植酸、草酸

富含植酸、草酸的食物：几乎所有的蔬菜

刚说了荤菜对钙质吸收的阻碍，马上我们就要找素食的麻烦了，既然植酸、草酸隐藏在几乎所有的蔬菜中，那是不是说我们就不能吃蔬菜啦?这是错误的想法!

对于习惯在吃饭时荤素搭配的人来说，多吃点菜并没有坏处，但是素食主义者就要当心了!

素食主义者所摄入的蔬菜中草酸和植酸含量太多，过剩的草酸和植酸将同钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。这也就是素食者常常会得“软骨病”、“骨质疏松症”的原因。