在生活中大家都知道，可能很多人都会出现肾虚的，那么出现肾虚也会出现腰酸背痛，甚至可能会给我们的正常工作和学习带来非常大的一个伤害的，那么哪些食物才可以适合女性补肾的？吃哪些食物对于女性的身体帮助也是非常大的。

1、山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2、干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

一般女性朋友们如果是出现肾虚的时候，也会出现一些内分泌失调，而且也会出现一些不孕不育的，而且我们大家一定要多注意，多吃一些黑豆的食物，就像一些，黑芝麻，之类的食物都可以达到补肾的，让女性的身体更加健康，平时也可以选择运动的方式。