在现在这个社会上，可能很多人都会在晚上的时候看电视剧，而且有些人也会经常吃东西，而且看电视剧的，可是有哪些健康的小零食才可以让自己更加健康呢？那么熬夜追剧，你需要无负担的小零食，到底是什么样子的男朋友？大家来介绍下了吧？

牛油果圣女果鸡蛋沙拉

一个简单快手的沙拉，营养非常丰富。圣女果富含番茄红素，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素C含量也很高。牛油果植物蛋白丰富，还是减肥佳品哦。

主料：

圣女果 10颗;牛油果 1个;鸡蛋 1个;柠檬 1/4个;芹菜(可不放) 少量

调料：

黑胡椒 少量

制作步骤：

1.准备好食材，牛油果切好，撒上柠檬汁防止被氧化;

2.煮鸡蛋。随便把圣女果和芹菜过水煮一下，大概30秒;

3.圣女果剥皮，牛油果切小块，鸡蛋切小块，放盘;

4.最后撒上胡椒粉。

小贴士：

1.圣女果过水后，剥皮;

2.沙拉做好后放冰箱一会，味道更佳。

油渍樱桃番茄

让人惊艳的熟吃风味，酸甜适中，渍在橄榄油中能保存更长时间。可以单吃，搭配全麦面包或者用来拌面、拌沙拉都很赞!

主料：

樱桃番茄 500g;

调料：

橄榄油;黑胡椒粉;盐;果醋;干香草(如罗勒，非必要)

制作步骤：

1.樱桃番茄洗净，对切两半，放入大碗，倒入适量橄榄油，盐和黑胡椒粉拌匀;

2.烤盘铺上烤纸(锡箔)均匀把番茄切面朝上铺满;

3.烤箱中层，180度烤1.5小时，或者150度烤2小时;

4.取一个无油无水的小玻璃瓶，倒入橄榄油和果醋5:1比例混合，再加入适量盐和黑胡椒粉，适量干香草(非必要)拌匀，再放入烤好的番茄油渍，1小时即可食用。

小贴士：

1.烤好不用油渍也可即食;

2.国外习惯添加干香草，实际上不加也不影响口味。

隔夜燕麦

小长假少不了聚餐，各种油腻重口的大菜肯定没少吃。麦片富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，清肠排毒。另外，麦片的饱腹感强，能帮你给旺盛的食欲踩刹车!

不过很多人嫌弃麦片难吃，冲调随便卖相不佳。快别out了，现在欧美流行隔夜燕麦(Overnight Oats)，口感卖相都很赞。

主料：

old-fashioned oats 1汤匙(Tbsp);枸杞 适量;葡萄干 适量;鲜牛奶 1汤匙(Tbsp);无糖纯酸奶 1汤匙(Tbsp);水果 适量

调料：

红糖或蜂蜜 1茶匙(tsp)

制作步骤：

1.取一个干净无油的罐子，把燕麦，枸杞，葡萄干放入罐中;

2.加入一汤匙牛奶;

3.再加入一汤匙酸奶。最好用希腊酸奶，普通的原味酸奶也可以;

4.加一茶匙红糖或者蜂蜜;

5.搅拌一下，盖上盖子，丢冰箱冷藏过一夜;

6.吃的时候随意切一点水果拌进去即可。

小贴士：

1.这种方法做出来的燕麦口感会比较类似冰淇淋;

2.如果不喜欢酸奶全部用牛奶也不是不可以，成品会比较稀。

3.麦片的话old-fashioned rolled oats是最常用的，用手边任何种类的燕麦片其实都可以!生燕麦泡好后口感较Q，快熟燕麦比较糊状。

上面内容就是为大家来介绍的，熬夜追剧的一些小零食的。所以在生活中，其实我们大家就应该多吃一些清淡的食物，而且也可以是上面那些干果或者是葡萄干之类的，都是非常不错的，而且可以达到美容养颜的效果，尤其是在熬夜的时候，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果的。