乳腺增生这个疾病也是女性朋友们最为常见的一种，生活中经常去按压自己的乳房，或者是没有很好的去保养，那么肯定会导致出现乳腺增生的，那么在生活中到底有一些什么样的饮食的方式才可以达到对抗这个乳腺增生的，而且不再出现乳腺增生。

一、禁食快餐食品

快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

二、少食用肉类

吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激*分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。

三、禁食葱、姜、蒜

葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，强烈的刺激性食物会使*内分泌失调，所以应尽量少摄入。

四、拒绝咖啡

现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

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一般来说，女性朋友们想要有效的去预防乳腺增生，首先大家一定要很好的去保养自己的乳房的，平时的时候可以多吃一些对乳房比较好的一些食物，而且通过一些，按摩的方式，都可以让自己的身体更加好，大家都知道吧，经常生气也可能会出现一些乳腺增生。