卵巢癌这个疾病也是非常常见的，因为现在的生活节奏也是越来越快了，很多人经常会熬夜加班，导致自己出现一些卵巢癌的，那么女性朋友们到底吃哪些食物，才可以有效的去预防这个卵巢癌呢，到底应该怎么做才是最好的选择？

女性在进入30岁的育龄阶段后，身体的健康指标就从一个高峰开始向下运行，不仅面临各种妇科疾病的困扰，一些女性肿瘤疾病也开始找上门来。

为帮助女性远离妇科肿瘤的威胁，专家对女性朋友提出了几点建议：

首先树立预防观念，20-40岁的妇女要做好每月一次的乳房自查，乳腺癌许多都是由患者自行发现肿块而就诊的。每三年一次体检，对35-40岁的妇女留X线摄影基础片，40-49岁妇女每1-2年进行一次X线检查。

其次参加肿瘤普查，有效的宫颈细胞学检查，会使宫颈癌死亡率大大降低，而由于卵巢癌很早就出现盆腔或大腹腔内扩散种植，或淋巴转移，一般的体检不易发现，因此要配合一些特殊的检查，如肿瘤标志物的检查、影像学检查等。

此外，女性朋友在日常生活中不妨从食疗的角度来进行肿瘤的预防。比如红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

如果是想要有效的去预防这个卵巢癌的，那么女性朋友们就应该多补充一些钙铁，那么这样的话，对于自己的身体帮助也是非常大的，平时一定要多注意，尽量的还是应该要多多的去保养自己的腹部的问题，因为这样才可以让自己的身体更好的。