每一个人都想拥有一个非常靓丽的美丽的头发的，那么你知道吗？我们怎么做才能够拥有一个，非常好的午饭啊？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢？平时的时候我们应该如何正确的饮食，才能够使我们拥有一个健康美丽的靓丽发，就让我们一起来了解这几种食物，要记住。

吃桑葚能乌发吗?

桑葚性寒，味甘，入心、肝、肾经，食用具有很好的补肾护肝的效果，而肾虚会导致头发发白，因此食用桑葚可以补肾护发，具有乌发的作用。

但是，桑葚是季节性食物，一般鲜果只上市两星期左右，因此在非上市季节只能食用桑葚干，每天食用50克鲜果或者20克干果就可以了，食用过多容易出现性味过于寒凉的情况，对身体不利。

乌发吃什么好

1、黑芝麻

含有大量的脂肪和蛋白质，含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、可以促进红细胞生长的作用，增加体内黑色素，有利于头发生长。

2、核桃

含有营养物质，每百克核桃仁中含蛋白质15~20克，碳水化合物10克;含有*必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对*有益，可强健大脑。

3、大枣

大枣中含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有具有补血养颜治疗失眠之功效。

4、黑米

黑米蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。可改善体虚衰弱病人的身体状况，也用于改善贫血缺铁性血的状况。

美丽的头发，对于每一个年轻的女性朋友们都想拥有的事情，而且越来越多的人们都相对于这样的事情有一个美好的帮助，所以平时的时候我们可以针对于这一个实物来多吃一些，这样的话，对于我们有一个建立康的漂亮的头发，有一个非常好的帮助的。