现在我们很多人都是比较注重养生的，而且我们很多的时候自己也会选择比较适合自己的食疗方法的，有不少的养生达人还是会自己发明一些养生方法，今天我们就给大家说说一些新的养生搭配方法吧。

1.钙+菊粉=增强胃部功能和强壮骨骼

如果你曾经生过一场胃病，你应该知道菊粉(一种纤维素)，它有助于平衡消化系统内的益菌水平，使其保持正常状态。此外，菊粉也能通过提高钙吸收来促进骨骼健康成长。这是一种纤维补充剂(纤维粉)，常被添加到酸奶中，所以你经常在食物中吸取到此成分，例如，酸奶，(Yo-Plus 活性纤维食品)。不过好消息是，有一些优良的天然食物可供你选择。

钙的有益成分：

牛奶、酸奶、各种奶酪、花椰菜、甘蓝菜、带骨鲑鱼罐头、沙丁鱼、用氯化钙或硫酸钙制作的豆腐、杏仁、强化(维生素)橙汁, 强化(维生素)大豆、大米或杏仁牛奶。

菊粉的摄取来源：

洋蓟、蒲公英叶 、洋葱、蒜、韭菜、菊苣、香蕉、全麦面粉、芦笋。

搭配方法：

香蕉配谷物和脱脂牛奶;削片的帕尔玛干酪配烤芦笋。

2.钙+维生素D =强健骨骼

你曾经想过牛奶中为什么要添加强化维生素D吗?因为你的身体需要足够量的维生素D，这有助于身体吸收钙来促进骨骼生长。

钙的摄取来源：

羽衣甘蓝、花椰菜、牛奶、酸奶、奶酪、强化(维生素)橙汁, 强化(维生素)大豆、大米或杏仁牛奶 。

维生素D的摄取来源：

鲑鱼、沙丁鱼、罐装金枪鱼、鲱鱼、蛋黄、添加维生素的大豆、大米、杏仁或牛奶。

搭配方法：

腌甘蓝菜配腌鲑鱼-花椰菜奶酪蛋卷-全麦低脂芝士夹金枪鱼肉。

3.维生素E +维生素C = 提高视力

你想要保持良好的视力吗- 那么补充维生素E吧!它有助于预防黄斑退化(失明的主因)，与维生素C搭配在一起, 能把维生素E转变为最有利于身体吸收的“临战”成分。

维生素E的摄取来源：

杏仁(和杏仁黄油)、花生(和花生酱)、小麦胚芽、向日葵、大豆。

维生素C的摄取来源：

柑橘类水果、猕猴桃、番石榴、甜椒、花椰菜、球芽甘蓝、西红柿、草莓、土豆。

搭配方法：

花生酱和草莓片(放在一个三明治或者烤面包上);柑橘和烤杏仁条配色拉。

4.铁+维生素C =保持更旺盛的精力

通过摄入足量的铁来消除身体疲乏感，因为铁有助于向肌肉、大脑和全身输送氧气。维生素C就像一名威武的疾病斗士一样，它可以有效预防疾病，有助于保持齿龈、心脏和肌肤健康,促进细胞吸收更多铁。你可以从植物性食物(如水果、蔬菜、豆类)和动物性食物(红肉、鸡肉、鸡蛋)中摄取铁，但你的身体很难从植物性食物中吸取铁。这就是为什么把含铁食物与维生素C搭配食用的原因。因此，这是有利于健康的饮食方法。

我想上面的四个都是我们不常见的，比较新奇的养生方法，所以我们没事的时候可以在家自己DIY一下，也许能够很好的保证我们的健康了。