其实在我们的身边有很多的人们都会出现一些掉头发的现象的，那么经常掉头发也会给我们的女性朋友们带来非常大的困扰，给我们的身体带来非常好的伤害的，那么经常掉头发，应该吃什么样的饮食才能够保护我们的身体，更加的健康的，这些食物不能够说哦，到底是哪些食物是不能够少？

一、多食铁质的食物

经常掉头发很可能是身体内的一种机能缺失了，是跟你的饮食生活有很大的关系，如果经常只吃某样东西，或者不吃一些食物，那么长期以往对于另外一种食物内的营养元素你就会很难补充到，所以首先就是要改善你的饮食，尤其是一些含铁的食物，含铁的食物非常多，蔬菜荤菜中都会有，铁是身体最基本的摄取元素，所以平时一定要多吃含铁食物。含铁食物：菠菜、马铃薯、黑豆、虾、鲤鱼等等，当然这些食物也可以巩固你的发质。

二、多食碘质的食物

每个人的体内都不可缺少碘，尤其是在秋冬季这样干燥的季节，多吃碘质食物可以帮助我们的头发恢复光泽，对我们的皮肤也是有好处的，因为甲状腺和头发的光泽有着直接关系，所以一定要注意补充碘质，多补充碘质食物对于头发的亮度可是有大大的改善的，生活中含碘质的食物有很多主要有。蔬菜类：紫菜、小白菜、芹菜等等，而水果主要有：葡萄、橘子、香蕉等等，如果很多做饭的妹子们不妨多吃一些水果来补充碘质食物。

三、多食植物蛋白的食物

身体的健康是少不了植物蛋白的，而女性出现了头发干枯分叉这种情况多半是因为缺少了植物蛋白。因为食物中常见的就是植物蛋白了，而我们平时吃的大豆、玉米或者鸡蛋中所含的蛋白质也是最多的，几乎是我们每天都要摄取的营养，如果女性们的头发出现了干枯开叉的情况，也有可能是因为你最近减肥不吃东西的缘故噢!

四、多食含维生素E的食物

维生素E可以帮助我们抗衰老，而很多的化妆品中都是含有维生素E的，想要你的头发保持健康年轻，可以多吃一些含维生素E的食物，这种元素能够有效抵抗毛发衰老，帮助毛发再生，平时可以多吃一些卷心菜或者是黑芝麻类的食物，这些食物对头发是有保护效果的。

其实在我们的心里当中，有很多的人们并不是特别的了解，对隐藏到头发的话，我们可以吃一些黑芝麻。在平时的时候也可以吃一些补肾的食物，这样才能够改善掉头发的症状，让我们的生命更加健康，所以在平时的时候一定要按照正确的方式来做，才是最好的，保护着我们的生命，更加的营养，给我们的身体带来非常好的完美的状态。