骨质疏松给我们的身体带来的危害也是比较多，也是会严重的，给我们的生命带来非常多的困扰，那么得了骨质疏松，这样的症状我们应该怎么办才是最好的，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的，按照正确的方法来解决才是最好的，这样的说法是不是正确的，骨质疏松应该怎么办？才是最重要的，就让我们一起来了解一下。

鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进*蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等*必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

牛奶

常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

菌类

菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助*吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证*正常生长发育所必需的氨基酸。

豆类

大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种*必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是*合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。

小贴士：除了饮食调理，预防骨质疏松可以坚持加强体育锻炼。在体育运动的刺激下，骨骼承受一定的刺激，这种刺激能促进骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨质疏松症的发生。同时，通过体育运动还可增强肌肉的收缩力，避免肌肉萎缩，这些对保持骨骼健康均有重要的作用。

平时的生活当中，有很多的人们都会出现一些骨质疏松这样的疾病。出现了骨质疏松的症状的时候，也是会严重的给我们的身体带来非常多的困扰，及时的按照上面所说的这样的方法来解决我们骨质疏松这种疾病，保护我们的身体更加的健康才是最好的一种方式，还能够让我们的生活更加的健康和长久。